تمارين الصباح للأطفال بدون موسيقى.. أبرزها الجري والقفز في المكان

تمارين الصباح للأطفال بدون موسيقى.. يحوز هذا الموضوع اهتمام الكثير من الآباء والأمهات، وحتى المعنيين برعاية الأطفال في الحضانات والمدارس.

فهناك الكثير من التمارين الرياضية، التي يمكن تنشئة الأطفال عليها، منها تمارين الصباح للأطفال بدون موسيقى، وهي مجموعة من التمارين التي يتم ممارستها في الصباح، ولا تتطلب وجود موسيقى.

في ما يلي يستعرض «صحة 24» لمتابعيه تمارين الصباح للأطفال بدون موسيقى.

التمارين البدنية العامة

أول ما يمكن ذكره عند الحديث عن تمارين الصباح للأطفال بدون موسيقى، التمارين البدنية العامة، التي تشمل العديد من التمارين الرياضية التي يمكن للأطفال القيام بها في المنزل أو في المدرسة، مثل القفز والتسلق والزحف والجري في مكان.

وتعمل هذه التمارين على تحفيز الطفل وتنشيطه وتحسين لياقته البدنية.

تمرين الركض او الجري

وإن كنا نتحدث عن تمارين الصباح للأطفال بدون موسيقى، فإن أبرز هذه التمارين هو الركض أو الجري، إذ لا يتطلب التمرين وجود موسيقى.

ويساعد تمرين الجري على تقوية عضلات الجسم، وخصوصا عضلات الساقين، وتقوية الركبة، بالإضافة إلى حرق الدهون، والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، وخصوصا القلب.

كما يساعد تمرين الجري، الذي يمكن أن يمارسه الأطفال في فناء المنزل او المدرسة، في تعزيز التوازن والتنسيق وتطوير الأداء الإدراكي وتحسين الأداء الدراسي.

لمس أطراف القدمين

ومن ضمن تمارين الصباح للأطفال بدون موسيقى تمرين لمس أطراف القدمين، الذي يساعد على دعم العمود الفقري وشد عضلات البطن.

ولممارسة التمرين، يُطلب من الطفل ان يقف بشكل مستقيم ويلمس أطراف قدميه مع المحافظة على الظهر في وضع مستقيم.

القفز في المكان

واحد من تمارين الصباح للأطفال بدون موسيقى القفز في المكان، ويمكن للطفل ان يمارس التمرين إما في البيت أو المدرسة.

في هذا التمرين، يُطلب من الطفل الوقوف في مكان ثابت، ويبدأ بالقفز في مكانه لمدة 30 ثانية أو 10 مرات.

القفز بالحبل

يعتبر تمرين القفز بالحبل من بين تمارين الصباح للأطفال بدون موسيقى، ويمكن أن يؤدي الطفل هذا التمرين إما منفردا أو في مسابقة تجمعه بأصدقائه، بحيث يكون الفائز هو صاحب أكبر عدد من القفزات.