الوقاية من رائحة الفم في الصباح.. عليك بتنظيف اللسان
الثلاثاء 28/نوفمبر/2023 - 04:30 م
الوقاية من رائحة الفم في الصباح.. تعد رائحة الفم الكريهة إحدى المشكلات الصحية التي يُعاني منها الكثيرون، والتي قد تسبب في حدوث ضرارًا نفسية واجتماعية متعددة؛ لذا هيا نتعرف خلال السطور التالية على الوقاية من رائحة الفم في الصباح.
الوقاية من رائحة الفم في الصباح
وعن الوقاية من رائحة الفم في الصباح، يقدم الدكتور سيد راشد، استشاري الأسنان، عدة نصائح وإرشادات التي يمكننا ان نتبعها للتقليل من احتمالية انبعاث رائحة كريهة من الفم، ومن أبرزها:
- الاهتمام بترطيب الفم عن طريق شرب الماء قبل النوم وأثناء الليل، من خلال وضع زجاجة مياه بجانب السرير والشرب منها عند الشعور بالعطش ليلًا.
- والاهتمام بتنظيف الأسنان بالفرشاة، مع استخدام معجون أسنان مُخصص لحل هذه المشكلة.
- كما ينصح بغسل الأسنان بالماء أو بغسول الفم خلال اليوم.
- مع الحرص على استبدال فرشاة الأسنان خلال فترة لا تتجاوز شهرين إلى ثلاثة أشهر، وبعد الإصابة بالمرض.
- وكذلك ينصح باستخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا بمعدل مرتين في اليوم الواحد.
- مع ضروة الاهتمام بزيارة طبيب الأسنان مرتين خلال العام على الأقل.
- مع تناول وجبة الإفطار.
- وكذلك يفيد تنظيف اللسان باستخدام أدوات الكشط؛ كالفرشاة، فعلى الرغم من أنّ تنظيف الأسنان واستخدام غسول الفم يمكن أن يقلل من رائحة الفم الكريهة، ولكن يعد تنظيف اللسان هام جدًا للمحافظة على صحة الفم وتخفيف الرائحة الكريهة بالفم.
- فضلًا عن مضغ اللبان الذي يساعد على تحفيز تدفق اللعاب بالأطعمة، مع مراعاة أن يتم استعمال أنواع اللّبان الخالية من السكر والمُضاف إليها نكهة النعناع، فالسكر يعد من أسباب انبعاث هذه الرائحة الكريهة.
- وكذلك ينصح باستعمال الخيط لتنظيف الأسنان؛ لقدرته على تنظيف المناطق التي يصعب تنظيفها جيدًا باستخدام الفرشاة ومعجون الأسنان.
- مع تناول بعض الأعشاب الطازجة التي قد تمنح الفم رائحة نفس منعسة؛ ومنها: البقدونس، أو أيضًا النعناع، أو كذلك الكزبرة، فضلًا عن الريحان، أو القرنفل، أو اليانسون، أو بذور الشمر.
- مع تجنب الأطعمة أو المشروبات التي تزيد من سوء رائحة الفم؛ مثل: الثوم، والبصل، والشاي الأسود، والقهوة، لاسيما قبل النوم.
- بالإضافة إلى ضرورة الإقلاع عن التدخين، لتحسين الصحة العامة، وللوقاية من ظهور رائحة الفم الكريهة صباحًا.
- وأخيرًا، يفيد الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، ومنها: الجزر والتفاح في تخفيف رائحة الفم الكريهة في الصباح وفي الوقاية منها.
