هل يؤخذ الزنك يوميا؟.. الجرعة تختلف من النساء إلى الرجال
يبحث الكثير من الأفراد عن "هل يؤخذ الزنك يوميا؟"، فهو يدخل ضمن الفيتامينات والمعادن التي يجب على الفرد تناولها في حالة كان الجسم يعاني من نقص في معدن الزنك، إما من خلال أقراص تباع في الصيدليات وفقا لوصفات الطبيب، أو من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين الزنك، وعادة ما يفضل تناول الأكل الطبيعي الصحي، أفضل من أخذ جرعات من الزنك.
هل يؤخذ الزنك يوميا؟
وحول هل يؤخذ الزنك يوميا؟، فقد أشارت وزارة الصحة المصرية، إلى أن الجرعة الموصى بها من كبسولات الزنك تختلف وفقا للجنس، فإذا كانت للنساء يفضل أن تكون الجرعة 8 ملليجرام، أما إذا كانت للرجال فإن الجرعة تصل إلى 11 ملليجرام، ولكن في حال كانت السيدة حامل، فإن الجرعة لا تقل عن 11 ملليجرام، أما الأم المرضعة فإن الجرعة ترتفع إلى 12 ملليجرام.
فوائد حبوب الزنك الصحية
وإذا كنت تبحث عن فوائد حبوب الزنك الصحية، فهو يعد أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم؛ من أجل تقوية مناعة الجسم، ومن ثم يجد الشخص الذي لديه نسبة معقولة من الزنك في الجسم، أن الجروح تلتئم بسرعة ولا يصاب بأي عدوى فيروسية أو بكتيريا بنسب كبيرة على مدار العام، على عكس الشخص الذي يعاني من انخفاض نسبة الزنك في الجسم.
ومن أبرز فوائد الزنك الصحية الأخرى ما يلي:
- الزنك له دور في تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- وأيضًا يقي الشخص من الإصابة بأورام سرطانية في الجسم.
- وله دور كذلك في سرعة التئام الجروح.
- كما أن له دور في تقوية الذاكرة، وأيضا زيادة معدل التركيز.
- ويحمي الشخص من الإصابة بالضمور البقعي أو فقدان بصر، بالإضافة إلى أنه يقلل من الأمراض الالتهابية.
- كما يفيد خلال فترة التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا؛ إذ يعمل على تقوية جهاز المناعة.
فوائد حبوب الزنك للنساء
ويرصد الأطباء فوائد حبوب الزنك للنساء، إذ يساعد الجسم على تنظيم إفراز هرمون البروجسترون، الذي من شأنه يعمل على خفض حدة متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وله عدة فوائد أخرى يمكن أن نذكرها على النحو التالي:
- يقلل تناول الزنك من التشنجات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية.
- كما تعد حبوب الزنك لها دور للنساء خلال فترة الحمل، فهو يساعد على نمو الجنين بشكل صحي وسليم.
- وأيضًا يحمي الأم من الولادة في فترة مبكرة.
- ويحافظ على وزن جسم الجنين.
- يعمل على تنظيم الهرمونات في الجسم بشكل طبيعي خاصة الهرمونات الجينية.
- وأيضا له دور في حماية المرأة من الإصابة بهشاشة العظام، وخاصة بعد سن اليأس أى عقب انقطاع الدورة الشهرية.
- تعمل حبوب الزنك كذلك على تقوية العظام في الجسم.
- فضلا عن دورها في تحسين مزاج النساء والتخلص من حالة التوتر والقلق.
- وأخيرا تفيد حبوب الزنك في علاج حالات الاكتئاب التي تصيب النساء كثيرا خاصة قبل فترة الحيض.
