فوائد المعادن للجسم.. مهمة للنمو وإنتاج الطاقة
فوائد المعادن للجسم.. تعد المعادن إحدى العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، لأنه يتم استخدامها في النمو والتطور والحركة وإنتاج الطاقة.
فوائد المعادن للجسم
ويقول الدكتور محمد سعد أخصائي الأمراض الباطنة، إنه يُمكن أن يتناول الإنسان المعادن الأساسية من خلال النظام الغذائي ومن خلال المكملات الغذائية أيضًا، كما يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، والذين يكشفون ما حدث نتيجة النقص الغذائي تبعًا لاختبارات الدم، مع الأخذ بعين الاعتبار المسببات الجسدية والصحية لكل فرد، وبهذا يتم ملائمة المكمل الغذائي طبقًا لحالة الشخص.
أنواع المعادن المهمة للجسم
وهناك 13 نوعا من المعادن المهمة لصحة الإنسان، التي بدونها تتدهور الحالة الصحية لديه، وهي:
الكالسيوم، وهو يساعد في بناء العظام والأسنان وتقويتها، كما يساعد في تقليص العضلات وتجلط الدم وانتقال الأعصاب وتنظيم عملية التمثيل الغذائي.
الصوديوم، وهو موجود بكثرة فى ملح الطعام ورغم أهمية تناول ملح الطعام إلا أنه يجب تناوله باعتدال. فيعمل الصوديوم على توجيه النبضات العصبية والتحكم في توازن سوائل الجسم ويساعد في انقباض العضلات.
البوتاسيوم ويساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتوصيل النبضات العصبية، وبالتالي يساعد في دعم صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
الكلوريد ويساعد في الحفاظ على نسبة حموضة المعدة المطلوبة لعملية الهضم.
المغنسيوم يساعد في العديد من التفاعلات الأنزيمية وضروري لتكوين الحمض النووي ويعمل كمضاد للأكسدة.
الفوسفور ويساعد في بناء وإصلاح العظام والأسنان، وله دور في وظائف الأعصاب وانقباض العضلات.
الحديد، ويعمل على تكوين الهيموجلوبين الذي ينقل الاكسجين في الدم، وعدم وجوده يؤدي الى موت الخلايا.
الزنك، ومن المعروف ان انخفاض مستوى الزنك يضعف جهاز المناعة ويقلل سرعة التئام الجروح.
النحاس ويساعد في انتاج الطاقة اللازمة للإنسان ويسهل امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي.
المنجنيز ويساعد في تخثر الدم مع فيتامين ك، ويلعب دورا مهما في تكسير البروتينات والكربوهيدرات.
الكبريت، ويعالج تلف الحمض النووي، ويساعد على محاربة البكتيريا المُسببة لحب الشباب.
السلينيوم، ويساعد على منع الضرر التأكسدي للخلايا.
