خضراوات مفيدة للحماية من الكوليسترول في الشتاء.. جرب القرنبيط
هناك مجموعة من الخضراوات المفيدة للحماية من الكوليسترول في الشتاء، حيث يجب اجراء فحوصات الدم لمعرفة التفاصيل حول نسبة ارتفاع الكوليسترول لتجنب المضاعفات.
ووفقا لما نشره مايو كلينيك، يجب تناول أطعمة معينة تعمل على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم، بجانب اتباع إجراءات وقائية لضمان الحماية والسلامة.
إجراءات للحماية من ارتفاع الكوليسترول في الدم
- ينصح بضرورة الحرص على نظام صحي غني بالفواكه والفيتامينات
- لابد من التركيز على الخضراوات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي
- الابتعاد عن دهون اللحوم
- تقليل الملح في الوجبات
- الابتعاد عن تناول أطعمة بها سعرات حرارية عالية تسبب زيادة في الوزن
- الابتعاد عن التدخين وعدم الجلوس مع المدخنين
- اتباع نظاما رياضيا منتظما
- الابتعاد عن القلق والتوتر للحفاظ على الكوليسترول في الدم
خضراوات مفيدة للحماية من الكوليسترول في الشتاء
وعبر ما جاء في موقع تايمز أوف إينديا، يجب الحرص على إدراج الخضراوات ضمن النظام الغذائي لضمان الحماية من ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم، ووفقا للموقع فيجب تناول السبانخ والقرنبيط نظرا لما بهم من بوتاسيوم وألياف يعملان على تقوية عضلةا لقلب وخفض مستويات الكوليسترول.
وحسب الموقع الهندي، فيجب تناول الجزر، الذي يحتوي على البيتا كاروتين، كما يحتوي على الألياف، التي تعزز صحة الجسم بشكل عام، بجانب قدرته الفعاله على التخلص من الكوليسترول الضار والحفاظ على نسبة الكوليسترول الصحي.
ومن ضمن المأكولات المفيدة التي تعزز نسبة الكوليسترول المفيد بالجسم البنجر لما به من مركبات طبيعية، يقوم بخفض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، كما يُنصح بتناول الكالي الغني بالألياف، بجانب إدراج الكرنب في الشتاء ضمن النظام الغذائي فهو من الخضراوات الغنية بالألياف القابلة للذوبان، والمفيدة لتحسين نسبة الكوليسترول.
