أسباب ارتفاع السكر في فصل الشتاء.. ونصائح تساعدك على التحكم به
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم، وقد يلاحظ الأشخاص المصابون بداء السكري ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم خلال الأشهر الباردة. إذا كنت تعاني من مرض السكري، فإن الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف أمر ضروري لتجنب المشاكل الصحية. لذا، يمكنك التحكم في مستوى السكر في الدم في الشتاء باتباع هذه النصائح، وفق موقع هيلث شوتس.
ماذا يحدث إذا ارتفع مستوى السكر في الدم؟
إذا لم يتم التحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم، فقد يؤدي ذلك إلى تراكم الكيتونات في الدم والبول مما قد يؤدي إلى حالة تسمى الحماض الكيتوني. بعض أعراضه هي:
- جفاف الفم
- وجع البطن
- استفراغ وغثيان
- عدم وضوح الرؤية
- ارتباك
- فقدان الوعي
من المهم الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة لدى مرضى السكري لأن ارتفاع السكر في الدم يمكن أن يسبب مضاعفات طويلة المدى مثل:
- مرض قلبي
- تلف الأوعية الدموية
- تلف الأعصاب
- تلف الكلى
- تلف الشبكية
- تلف العظام والمفاصل
لماذا يرتفع مستوى السكر في الدم في الشتاء؟
هناك عدة أسباب وراء ارتفاع مستوى السكر في الدم عندما تنخفض درجة الحرارة.
- انخفاض النشاط في الأشهر الباردة، حيث يتجنبون الأنشطة الخارجية بسبب الطقس البارد.
- التغيرات الهرمونية حيث يؤدي الطقس البارد إلى إطلاق هرمونات التوتر التي لها تأثير مضاد لتنظيم الأنسولين.
- زيادة تناول السعرات الحرارية
- المرض فالشتاء هو موسم نزلات البرد والأنفلونزا وغيرها من الأمراض.
كيفية التحكم في مستوى السكر في الدم في الشتاء
إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فأنت بحاجة إلى اتخاذ تدابير معينة للحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة في فصل الشتاء.
- ابق دافئًا لأن التغير في درجة الحرارة البيئية يمكن أن يؤثر سلبا على نسبة السكر في الدم.
- احصل على لقاح الأنفلونزا كل عام لأن التعافي من هذه الأمراض أمرًا صعبًا بالنسبة لمرضى السكر.
- إدارة الإجهاد لأن فصل الشتاء يرتبط بارتفاع فرص الإصابة بالقلق والاكتئاب، مما قد يؤدي إلى ضعف الرعاية الذاتية وعدم انتظام مستوى السكر في الدم.
- الحفاظ على نظام غذائي يحتوي على تغذية صحية هو المفتاح لإدارة مستوى السكر في الدم. الإكثار من تناول الخضار وحساء الخضار والمكسرات والبذور.
- ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن ليس على معدة فارغة، لأن ذلك قد يسبب نقص السكر في الدم.
- حافظ على رطوبة جسمك يمكن أن تؤدي التدفئة الداخلية في كثير من الأحيان إلى الجفاف مما له تأثير سلبي على مرضى السكري.
