لماذا يتفاقم الألم المزمن في الشتاء؟.. 5 أسباب رئيسية للمشكلة
الخميس 11/يناير/2024 - 05:00 م
قد يكون الشتاء أروع أوقات السنة بالنسبة لكثير من الناس، وقد يخشى البعض ذلك! بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن، فإن انخفاض درجة الحرارة يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لهم. خلال فصل الشتاء، يشكو الكثير من الناس من زيادة آلام المفاصل والعضلات. ويحدث ذلك لأن التعرض لدرجة الحرارة الباردة في الشتاء يمكن أن يؤدي إلى تقلص العضلات، وانخفاض المرونة، وزيادة تصلب وتوتر الجهاز العضلي الهيكلي، مما يؤدي إلى آلام في الجسم.
تشير مؤسسة التهاب المفاصل أيضًا إلى أن درجة الحرارة الباردة يمكن أن تزيد من حساسية الألم، وتقلل من الدورة الدموية، وتؤدي إلى تشنجات العضلات، مما يؤدي إلى ألم مزمن في الشتاء.
أسباب تفاقم الألم المزمن في الشتاء
يوجد 5 أسباب رئيسية وراء تفاقم الألم المزمن في الشتاء:
- انخفاض درجات الحرارة يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وبالتالي لا ينتقل الأكسجين والمواد المغذية بشكل كافٍ إلى العضلات والمفاصل، مما قد يؤثر على الأداء الطبيعي لجسمك.
- قصر ساعات النهار تؤدي إلى تعطيل أنماط النوم التي تزيد من خطر حساسية الألم، مما يجعل الأفراد أكثر عرضة لتجربة الألم المتزايد خلال الأشهر الباردة.
- الطقس البارد الرطب يؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل
- يؤدي الخمول إلى تفاقم تصلب العضلات وضعفها، ثم توفر العضلات الضعيفة والمتيبسة دعمًا أقل للمفاصل المحيطة، مما يزيد من الضغط والألم.
- قلة ضوء الشمس تزيد من الألم حيث يعد التعرض لأشعة الشمس أمرًا بالغ الأهمية لإنتاج فيتامين د، وهو ضروري للحفاظ على صحة العظام وتقليل الالتهابات.
علاجات منزلية سريعة لتخفيف الألم المزمن الشتاء
يستعرض "صحة 24" بعض العلاجات المنزلية للتخلص من الألم المزمن في الشتاء، وفق موقع "هيلث شوتس":
- حافظ على نشاطك من خلال ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة
- قم بإنشاء روتين نوم ثابت لتعزيز جودة النوم بشكل أفضل، وتقليل حساسية الألم.
- تناول الأطعمة المضادة للالتهابات لأنه يمكن أن تخفف الألم..
- الاستخدام الزيوت العطرية مثل اللافندر أو النعناع للعلاج بالروائح، والتي يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ على العقل والجسم.
- ضع كمادات دافئة على المناطق المؤلمة لإن استخدام الحرارة البسيطة يعزز تدفق الدم إلى المفاصل أو العضلات المصابة.
- تناول مكملات فيتامين د لتعوض نقصه
