ما تأثير الجفاف على الصحة العقلية؟.. اشرب المياه بكثرة لتجنب المشاكل النفسية الخطيرة
قلة تناول السوائل يمكن أن تؤدي إلى الجفاف خلال فصل الشتاء. يعد الجفاف مع الكآبة الشتوية أحد أسوأ الأشياء بالنسبة لمزاجك، ولذلك إذا كنت تشعر بالجفاف، فاعلم أن ذلك لا يؤثر على جسمك فحسب، بل على مزاجك أيضًا، وللك إذا كنت تشعر بالقلق بسبب الجفاف، فأنت بحاجة إلى زيادة كمية السوائل التي تتناولها.
ما الذي يسبب الجفاف؟
يحدث الجفاف بسبب نقص السوائل في الجسم، مما يعيق التوازن الضروري لأداء وظائفه بشكل سليم. هذا الخلل يمكن أن ينجم عن عدم كفاية تناول السوائل، أو التعرق الزائد، أو القيء، أو الإسهال.
ما هي علامات الجفاف؟
نظرًا لأن الماء ضروري لعمليات الجسم المختلفة، فقد يؤدي الجفاف إلى أعراض مثل:
- جفاف في الفم
- تغيرات في نسيج الجلد مثل التقشر أو الاحمرار
- البول ذو اللون الداكن
- إمساك
- ضغط دم مرتفع
- زيادة معدل ضربات القلب
- التعب المستمر أو الدوخة
- الغثيان أو الصداع
ما هو تأثير الجفاف على الصحة العقلية؟
يمكن أن يؤثر الجفاف على صحتك العقلية بعدة طرق.
- الجفاف يؤدي إلى مشاعر الانفعال
يمكن أن يؤثر الجفاف بشكل كبير على الحالة المزاجية من خلال التأثير على الوظائف المعرفية والرفاهية العاطفية.
- يمكن أن يؤدي إلى التوتر أو القلق
يؤثر الجفاف على وظيفة الناقلات العصبية ويمكن أن يساهم في الشعور بالقلق والتوتر.
- التعب المستمر
قد يؤدي الجفاف أيضًا إلى التعب وانخفاض الأداء المعرفي العام. يعد الترطيب الكافي أمرًا ضروريًا للحفاظ على وظائف المخ المثالية ودعم صحتك العقلية.
طرق زيادة كمية السوائل التي تتناولها خلال النهار
هناك عدة طرق لزيادة كمية الماء أو السوائل التي تتناولها على مدار اليوم.
- احمل معك الماء دائمًا
- قم بإعداد إنذارات منتظمة لتذكير بشرب الماء
- تناول الفواكه أو الخضار الغنية بالمياه
يمكن أن يأتي جزء من استهلاكك اليومي من الماء من الأطعمة التي تتناولها. لذلك، قم بإضافة الفواكه أو الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء حتى تبقى رطبًا.
في فصل الشتاء أم لا، تأكد من شرب كمية كافية من الماء للبقاء رطبًا وتجنب المشاكل التي قد تحدث بسبب هذه المشكلة.
