7 نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.. بينها مضغ الطعام جيدا وتقليل المياه الغازية

اضطرابات الجهاز الهضمي تعتبر واحدة من أكثر المشكلات الصحية شيوعا بين الكثير من الناس، وخصوصا الذين يعانون من اضطرابات وأمراض المعدة والقولون.

وتشمل اضطرابات الجهاز الهضمي العديد من المشكلات، مثل اضطرابات المعدة، ومتلازمة الأمعاء الهيوجة التي تعرف باسم القولون العصبي، وعسر الهضم، والإسهال أو الإمساك، وغيرها من الاضطرابات.

ويمكن إدارة اضطرابات الجهاز الهضمي، من خلال مجموعة من النصائح والإرشادات التي التي يمكن من خلالها السيطرة على هذه الاضطرابات، والتمتع بصحة جيدة من دون آلام أو أمراض في الجهاز الهضمي.

وفيما يعتقد الناس أن علاج اضطرابات الجهاز الهضمي تتوقف فقط على اتباع نظام غذائي صحي، هناك العديد من الإجراءات الأخرى التي يمكنها ان تساعدنا في السيطرة على هذه الاضطرابات.

في ما يلي من سطور، يستعرض «صحة 24» لمتابعيه أبرز النصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.

نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي

وفقا لوزارة الصحة والسكان، هناك العديد من النصائح التي يمكن من خلالها تجنب الإصابة بـ اضطرابات الجهاز الهضمي.

وتشمل هذه النصائح 7 إرشادات، على النحو التالي:

تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد.

مضغ الطعام جيدا.

شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول.

عدم الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية.

تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية.

تناول الزبادي لأنه يحتوي على البكتيريا النافعة «البروبيوتك».

ممارسة الرياضة المناسبة لحالتك الصحية مثل المشي أو غيرها من الرياضات.

علاج اضطرابات الجهاز الهضمي في المنزل

في حال كان المريض يعاني من اضطرابات الجهاز الهضمي، فإن هناك بعض الأمور التي تساعد في علاج هذه الاضطرابات.

ويمكن علاج اضطرابات الجهاز الهضمي في المنزل، من خلال تناول النعناع، الذي يعتبر واحدا من أهم الأعشاب الطبيعية، والمعروف بقدرته على علاج الإمساك والتخلص من آلامه المزعجة، كما يمكنه علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وتخفيف أعراض القولون العصبي، بفضل خصائصه المضادة للتشنجات.

كما يمكن علاج اضطرابات الجهاز الهضمي من خلال تناول الينسون الذي يعتبر من بين الأعشاب الطبيعية المفيدة جدا في تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي، إذ يعمل على تنظيم حركة الأمعاء للتخلص من الفضلات بشكل منتظم.