أسباب تجعلك تتناول ماء الزنجبيل على معدة فارغة في الصباح.. بينها تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تناول ماء الزنجبيل في الصباح هو أفضل طريقة للحصول على أقصى استفادة من فوائده الصحية. حتى الأيورفيدا تتحدث عن الخصائص الطبية لاستهلاك الزنجبيل. في الطب القديم، تم استخدام الزنجبيل كعشبة للتخفيف من مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
لذا، إذا كنت تسعى للحصول على صحة أفضل، ففكر في تناول جرعة من ماء الزنجبيل في الصباح حتى يتم امتصاص جميع فوائد الزنجبيل في جسمك أول شيء في الصباح.
فوائد تناول ماء الزنجبيل في الصباح
الزنجبيل غني بالعناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات مثل فيتامين C والكالسيوم والحديد والنحاس والزنك والمنغنيز والكروم وما إلى ذلك. إن تناول ماء الزنجبيل على معدة فارغة يقدم مجموعة من الفوائد الصحية، فيما يلي أبرزها، وفق موقع "هيلث شوتس":
- يعزز صحة الجهاز الهضمي
يشتهر الزنجبيل ببراعته الهضمية، مما يساعد في التخفيف من عسر الهضم والانتفاخ والغثيان.
- له خصائص مضادة للالتهابات
تساهم خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات في تخفيف آلام المفاصل، مما يجعله مفيدًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
- مقوي طبيعي للمناعة
يعمل كمقوي طبيعي للمناعة، مما يقوي الجسم ضد الالتهابات. ويشتهر العصير أيضًا بقدرته على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز الطاقة المستقرة طوال اليوم.
- يعمل كمضاد للأكسدة
يساعد محتوى مضادات الأكسدة في عصير الزنجبيل على صحة الخلايا، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يمتلك خصائص مضادة للغثيان
خصائص الزنجبيل الطبيعية المضادة للغثيان مفيدة بشكل خاص لأولئك المعرضين لدوار الحركة أو الصداع النصفي أو غثيان الصباح أثناء الحمل.
- يساعد على إنقاص الوزن
يعتقد أن الزنجبيل يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويدعم أهداف إدارة الوزن، لأنه عندما يعمل التمثيل الغذائي بشكل صحيح، يكون جسمك قادرًا على حرق السعرات الحرارية.
طرق أخرى لإضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي اليومي
علاوة على ذلك، يمكنك إضافة فوائد الزنجبيل إلى نظامك الغذائي من خلال دمجه بسهولة في روتينك اليومي:
- إضافة الزنجبيل المبشور الطازج إلى الشاي أو تحضير ماء الليمون المنعش المملوء بالزنجبيل.
- أضف الزنجبيل المفروم أو المقطع بجانب البطاطس المقلية والشوربات والسلطات حيث يحسن من نكهتهم.
- امزج عصيرًا مليئًا بالزنجبيل للحصول على لمسة صحية.
- قم بتجربة الزنجبيل في تتبيلة اللحوم أو الخضار، مما يعزز الطعم والقيمة الغذائية.
- تناول وجبة خفيفة من الزنجبيل المتبلور أو ادمجه في الحلويات للحصول على نكهة حلوة وحارة.
