أعراض نقص الماء في الجسم.. أبرزها آلام الكلى
المياه مفيدة وضرورية لأجسامنا، فهي تمدنا بالطاقة وتعمل على توازن الجسم وتحمي الجسم من الجفاف وتحافظ على رطوبته على مدار يوم عمل شاق ومتعب، لذا يجب توخي الحذر ومعرفة أعراض نقص الماء في الجسم، حيث إن نقص الماء في الجسم يدل على إصابة الجسم بالجفاف.
وحذر العديد من الخبراء من التهاون في الحصول على كمية كافية من الماء، نظرا لأنها لها تأثير سلبي على صحة الإنسان، كما يُنصح بتناول النساء حوالي 2 لتر وللرجال حوالي 3 لتر يوميا لتفادي الوقوع في مشكلة نقص المياه في الجسم.
ويستعرض في السطور التالية موقع «صحة 24» أعراض نقص الماء في الجسم، حيث يبحث عنها العديد من المواطنين وخاصة الذين يعانون من مشاكل في الكلي.
أعراض نقص الماء في الجسم
وهناك العديد من الأعراض التي تطرأ على الشخص، وتؤكد وجود مشكلة ونقص الماء في الجسم وإليكم التفاصيل:
آلام الكلى
في البداية لابد أن نعرف أن قلة شرب الماء تؤدي إلى الجفاف، وهذا يسبب ضررًا وصعوبة بالغة في عدم قدرة الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة، ويؤدي إلى تكوّن حصوات متراكمة في الكلى والإصابة في المسالك البولية، وفي حالة استهلاك كمية قلية من المياه فإن الكلى نشاطها يتوقف ولا تعمل بالشكل المطلوب.
جفاف البشرة
جفاف البشرة من أبرز أعراض وعلامات نقص الماء في الجسم، فإن البشرة تحتاج إلى ترطيب يجب استهلاك كمية من المياه لنضارتها وفي حالة قلة المياه في الجسم تتعرض البشرة للجفاف.
جفاف الفم
في حالة نقص الماء بالجسم يؤدي هذا إلى انخفاض إنتاج اللعاب، وبالتالي يتسبب في جفاف الفم وتكون رائحته كريهة، نظرا لتكاثر البكتيريا بداخله.
الصداع
قلة شرب الماء تسبب مشاكل في الدورة الدموية وهذا يؤدي إلى حدوث صداع، ومن المفترض أن يتناول الشخص كمية كبيرة من المياه يوميا، وخاصة في فصل الصيف منعا للإصابة بالصداع المزمن.
الإمساك
قلة شرب الماء في الجسم تؤدي لحدوث إمساك وتجميد البراز لذا يؤدي لصعوبة ووجع وآلام في البطن، مما يتطلب تناول من 2 لـ 3 لتر يوميا لتجنب حدوث مشكلة الإمساك وللمرأة الحامل أو المرضعة لابد من الاهتمام بالسوائل وتناول الماء، نظرا لأن الإمساك يزيد عندها بعد الولادة وخلال شهور الحمل الصعبة.
الجوع
في حالة جفاف المياه من الجسم فهناك إشارات تُرسل إلى المخ ويعتقد الشخص أنه جائع، فيطلب الكل ويتناول بشراهه ولكن لابد من تناول المياه لحدوث عملية متوازنة بين النظام الغذائي والماء في جسم الإنسان.
التعب والإجهاد
في حالة قلة المياه في الجسم يتعرض الجسم للتعب والإجهاذ ويبذل أقل مجهود، فجيب عدم استبدال المياه بالمشروبات الغازية التي لا تجدي نفعا ولا تؤدي إلى نفس نتائج المياه.
الدوخة والدوار
نقص المياه في الجسم يؤدي لانخفاض ضغط الدم، مما يسبب في شعور الشخص بالدوخة والدوار، لأن نقص الماء يقلل من حجم الدورة الدموية الموجودة في الجسم.
تعرف على سبب الشعور بالعطش
وعندما يشعر الشخص بالعطش، فهذا يعني أنه يعاني بالفعل من نقص الماء، لذا يجب عليه أن يتناول كمية كافية من الماء لتجنب الشعور بالعطش، حيث يُنصح بتناول 2 لتر للنساء يوميا وللرجال 3 لتر على مدر اليوم منعا للشعور بالعطش، وفي حالة كنت ترغب في تناول مشروبات إضافية مع المياه يمكن تناول أي نوع من أنوع العصائر ولكن بدون سكر واستبدال السكر بالبدائل الطبيعية واعمل على تقليله، للحد من مشكلة نقص المياه في الجسم.
وفي حالة الشعور بالعطش يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالمياه، لتجنب هذا الإحساس مثل الخضار «الخيار والكوسا والطماطم» والفواكه «التفاح والليمون وعصير البطيخ»
