فوائد وأضرار شرب الماء قبل النوم
يسأل الكثير عن فوائد شرب الماء قبل النوم، هل هو مفيد أم لا حيث يعتقد كثيرون أن وضع زجاجة مياه بجانبه أمر مفيد حيث يستيقظ البعض ليلا لتناول المياه، لكن بعض الأطباء أوصوا بعدم شرب كميات كبيرة من المياه ليلا، والاكتفاء بجزء بسيط نشرحه في هذا التقرير.
فوائد الماء قبل النوم
كشفت دراسة علمية عن عدم شرب كمية كبيرة من المياه قبل النوم مباشرة وأوصت بتناول كمية صغيرة من المياه ويجب التوقف عن عن تناول شرب المياه قبل النوم بساعتين حتى لا تتسبب المياه في دخول الحمام ليلا أكثر من مرة كما أوصت الدراسة بعدم تناول الكحول والعصائر والشاي قبل النون بساعتين وأشارت الدراسة أن الجسم يحتاج الى وقت كاف من النوم والراحة فيجب عدم الاستيقاظ ليلا ودخول الحمام لكون الاستيقاظ ليلا يضر بالصحة وأشارت الدراسة أن النوم يساعد على تقوية المناعة والصحة العقلية وفى حالة عدم الحصول على قدر كاف من النوم يسبب فقدان الذاكرة والالتهابات وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وزيادة الوزن والسرطان.
فوائد شرب المياه
أوصت الدراسة بشرب الماء قبل النوم بكميات قليلة، لأنه يساعد على رطوبة الجسم ومن فوائد شرب المياه قبل النوم ينظف الجسم ويساعد على رطوبته يكسر النفايات في الجسم وإفراز السموم، من خلال العرق يساعد على تنظيم درجة الحرارة.
متى يجب شرب الماء؟
أوصى الأطباء بشرب الماء باستمرار طوال اليوم ولكن على فترات قبل النوم، ويجب شرب الماء مع كل وجبة وبعد تمارين الرياضة، وعند تناول الفواكه والخضروات.
ومن ضمن فوائد شرب الماء قبل النوم، فإنه يساعد على التخلص من السموم بالجسم، من خلال عملية الإخراج والعرق والأملاح الزيادة كما يساعد على تنظيف الأمعاء، ويساعد شرب المياه في تسهيل عملية الهضم والتخسيس.
كما يساعد شرب المياه على الحفاظ على البشرة والابتعاد عن الشيخوخة المبكرة والتجاعيد، كما يسهم شرب المياه في تسهيل عملية التنفس لمرضى الربو والحساسية، وتقوية الجهاز المناعي للجسم.
