فوائد أوميجا 3.. حاول الحصول عليها بانتظام
يعد مركب أوميجا 3 أحد الأحماض الدهنية الهامة غير المشبعة، والتي لا ينتجها الجسم، ولكن لها فوائد صحية متعددة لا يمكن الاستغناء عنها، فهيا نتعرف خلال السطور التالية على فوائد أوميجا 3.
فوائد أوميجا 3
وعن فوائد أوميجا 3، تؤكد الدكتورة الصيدلانية رناد مراد، أهمية المكملات الغذائية والأطعمة المحتوية على حمض الأوميجا 3 الدهني، والتي تعد كنزا مليئا بالفوائد، موضحة أنه يتم الحصول عليها عن طريق تناول أنواع معينة من الأطعمة، ومنها: زيت بذور الكتان، زيت اللوز، وأيضًا زيت فول الصويا، وكذلك زيت كبد الحوت، فضلًا عن زيت السمك، بالإضافة إلى الأسماك الدهنية مثل: سمك التونة، السلمون، الرنجة، الماكريل.
وتشير الدكتورة الصيدلانية رناد مراد، إلى أنه من أبرز فوائد فوائد أوميجا 3 ما يلي:
- مد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومنها: الحديد، والكالسيوم، وأيضًا فيتامين أ، وكذلك فيتامين ج، وفيتامين د وغير ذلك.
- كما أنها تقلل مستويات الدهون الثلاثية، ومن ثم يقل خطر النوبات القلبية، وكذلك السكتة الدماغية، وتعالج عدم انتظام ضربات القلب.
- بجانب دورها في تحسين الدورة الدموية عن طريق منع تصلب الشرايين.
- كما أنها تقلل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، إذ تساعد حبوب أوميجا 3 في تخفيف التهاب المفاصل وتيبسها.
- بالإضافة إلى قدرتها على تحسين مستوى ضغط الدم.
- كما تقلل من خطورة تعرض مرضى القلب للوفاة بشكل مفاجئ.
- كما تسهم الأوميحا 3 في الوقاية من التعرض للإصابة بالاكتئاب، وكذلك تخفف أعراض الاكتئاب عقب الإصابة به.
- وأيضًا تقي من الإصابة بضعف البصر أو العمى.
- وتدعم نمو دماغ الطفل خلال الحمل.
- وتدعم تحسين الانتباه وتخفف من فرط النشاط والعدوانية لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
- ولا يمكن إنكار دورها في الوقاية من الإصابة بالزهايمر، كما أنها قد تمنع تدهور حالة المريض.
- مع تدعيم نوعية وجودة النوم.
- وتحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، وتحافظ على ترطيبها.
ما هو الوقت المناسب لأخذ أوميجا 3؟
وللإجابة عن سؤال ما هو الوقت المناسب لأخذ أوميجا 3؟، تنصح بتناول حبوب أوميجا 3 عقب وجبة الغذاء أو العشاء، وخاثة إذا تم عدم الحصول على كمية كافية من الدهون خلال وجبة الإفطار.
