فوائد الأوميجا 3 للأطفال.. ومصادر غذائية للحصول عليها
تحدث الدكتور محمد دسوقي، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، عن فوائد الأوميجا 3 للأطفال ومصادره من الطعام، موضحًا أنها مجموعة من الأحماض الدهنية الأساسية والمتعددة غير المشبعة، والمقصود بالأحماض الدهنية أن الجسم لا يستطيع تصنيعها بنفسه وبالتالي يلزم الحصول عليها من الطعام بالإضافة إلى أنه من الأحماض الأساسية التي تدخل في تركيب المخ وعمليات حيوية هامة جدًا داخل الجسم، ولذلك الأوميجا 3 من العناصر الغذائية الهامة للأطفال والكبار.
فوائد الأوميجا 3
وعن فوائد الأوميجا 3، قال الدكتور محمد دسوقي، إن هناك العديد من الفوائد التي يمكن للأطفال الحصول عليها من خلال الأوميجا 3، أهمها:
- تلعب دور هام في تقوية جهاز مناعة الطفل حيث أثبت الدراسات أن الأطفال الذين يحصلون على أوميجا 3 بشكل جيدا يكونون أقل عرضه للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وذلك لأنها تستخدم في تقوية جهاز المناعة وتحسين ردة الفعل المناعي للجسم تجاه الميكروبات مما يقلل معدل إصابة الطفل بالأمراض.
- تعزيز وتقوية القدرات العقلية والذهنية للطفل، ولذلك يزيد استخدام الأوميجا 3 للأطفال الي يعانون من النسيان أو ضعف التركيز.
- يقلل أعراض الاكتئاب ويحسن الحالة النفسية للطفل والكبار أيضًا.
- تحسين تركيز الأطفال المصابين بفرط الحركة وتشتت الانتباه، ولذلك تستخدم الأوميجا 3 كعلاج مساعد في حالات فرط الحركة وتشتت الانتباه.
- يقوي الشعر ويقلل من إصابة فروة الشعر بالجفاف.
- يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، وزيادة نضارة البشرة ونعومتها والحفاظ على صحة الجلد.
- يحسن النظر ويقوي الرؤية عند الطفل، ويحافظ على قوة إبصار الطفل، وذلك لأنه يدخل بشكل أساسي في تركيب شبكية العين.
مصادر الأوميجا 3
يتساءل الكثير من الناس عن مصادر الأوميجا 3، وحول هذا التساؤل يُجيب الدكتور محمد دسوقي، موضحًا أن هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3، من أبرزها:
- الأسماك الدهنية خاصة السالمون والماكريل والسردين.
- المكسرات كاللوز وعين الجمل، والصنوبر.
- الخضروات الخضراء، مثل السبانخ والملوخية.
- زيت بذور الكتان.
ونصح الدكتور محمد دسوقي، بضرورة إعطاء الطفل أطعمة ومأكولات تحتوي على الأوميجا 3 لأنه تحتوي على العديد من الفوائد التي تساعد على نمو الطفل بشكل أفضل بالإضافة إلى أنه يتوفر في العديد من الأطعمة وبالتالي يمكن الحصول عليه بسهولة.
