omega 3 فوائد.. تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس

مركب أوميجا 3، هو أحد الأحماض الدهنية الهامة غير المشبعة، التي لا ينتجها الجسم، ولكن لها فوائد صحية متعددة لا يمكن الاستغناء عنها، فهيا نتعرف خلال السطور التالية على فوائد أوميجا 3.

omega 3 فوائد

وعن فوائد أوميجا 3، تؤكد الصيدلانية رناد مراد، أهمية المكملات الغذائية والأطعمة المحتوية على حمض الأوميجا 3 الدهني، والتي تعد كنزا مليئا بالفوائد، موضحة أنه يتم الحصول عليها عن طريق تناول أنواع معينة من الأطعمة، ومنها: زيت بذور الكتان، زيت اللوز، وأيضًا زيت فول الصويا، وكذلك زيت كبد الحوت، فضلًا عن زيت السمك، بالإضافة إلى الأسماك الدهنية مثل: سمك التونة، السلمون، الرنجة، الماكريل.

وتشير الصيدلانية، إلى أنه من أبرز فوائد أوميجا 3 ما يلي:

مد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومنها: الحديد، والكالسيوم، وأيضًا فيتامين أ، وكذلك فيتامين ج، وفيتامين د وغير ذلك.

كما تقلل مستويات الدهون الثلاثية، ومن ثم يقل خطر النوبات القلبية، وكذلك السكتة الدماغية، وتعالج عدم انتظام ضربات القلب.

بجانب دورها في تحسين الدورة الدموية عن طريق منع تصلب الشرايين.

كما تقلل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، إذ تساعد حبوب أوميجا 3 في تخفيف التهاب المفاصل وتيبسها، بالإضافة إلى قدرتها على تحسين مستوى ضغط الدم.

كما تقلل من خطورة تعرض مرضى القلب للوفاة بشكل مفاجئ.

كما تسهم الأوميجا 3 في الوقاية من التعرض للإصابة بالاكتئاب، وكذلك تخفف أعراض الاكتئاب عقب الإصابة به، وأيضًا تقي من الإصابة بضعف البصر أو العمى.

فوائد متعددة للأوميجا 3

تدعم نمو دماغ الطفل خلال الحمل.

تدعم تحسين الانتباه وتخفف من فرط النشاط والعدوانية لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.

لا يمكن إنكار دورها في الوقاية من الإصابة بالزهايمر، كما أنها قد تمنع تدهور حالة المريض.

تدعيم نوعية وجودة النوم.

تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، وتحافظ على ترطيبها.

ما الوقت المناسب لأخذ أوميجا 3؟

وللإجابة عن سؤال ما هو الوقت المناسب لأخذ أوميجا 3؟، تنصح بتناول حبوب أوميجا 3 عقب وجبة الغذاء أو العشاء، وخاثة إذا تم عدم الحصول على كمية كافية من الدهون خلال وجبة الإفطار.