أضرار بذور القرع.. يسبب الإصابة بالسمنة
تعد بذو القرع أو اليقطين وهو اللب الأبيض أحد أنواع التسالي، والتي لها العديد من الفوائد الصحية مثل الوقاية من بعض الأمراض كالسرطان، وأمراض القلب، وهشاشة العظام، فضلًا عن دورها في تعزيز الصحة الجنسية، ولكن لها بعض الأضرار التي يجب معرفتها ومحاولة تجنبها؛ فهيا نتعرف خلال السطور التالية على أضرار بذور القرع.
أضرار بذور القرع
وعن أضرار بذور القرع، ينوه أشرف قطقاط، أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن بذور القرع ذات سعرات حرارية مرتفعة، لذا فقد تتسبب في زيادة السمنة، كما أن هناك أدلة محدودة تشير إلى أنها قد تتسبب في حدوث مشكلات القذف لدى بعض الرجال.
فوائد بذور القرع قبل النوم
وعن فوائد بذور القرع قبل النوم، فقد أثبتت بعض الدراسات الأمريكية أهمية تناول بذور القرع أو اليقطين؛ بفضل فوائدها الصحية المتعددة والتي تتضمن ما يلي:
- تساعد في تدعيم عملية التمثيل الغذائي.
- وتعمل على شفاء الجسم بكفاءة.
- كما تعزز من صحة القلب.
- وتفيد في تحسين الحالة المزاجية.
- وكذلك تساعدة على النوم.
- وتدعم صحة العظام.
- وتقي من السرطان.
- والقضاء على حصوات الكلى.
- مع التخفيف من الالتهاب.
- وتعزيز الجهاز المناعي.
- ومكافحة الطفيليات.
- فضلًا عن تخليص الجسم من السموم.
- وأخيرًا، تفيد في زيادة الوزن لمن يعاني من النحافة.
جدير بالذكر أن الأبحاث قد أظهرت أن بذور القرع تتضمن مستويات مرتفعة من من المنجنيز، التريبتوفان، والماغنيسيوم والنحاس والفوسفور والزنك، والحديد، والبروتين، وكذلك كميات صغيرة من الفيتامينات ب المركب، وفيتامين أ، بجانب مركب فيتوسترولس العضوي الذي يسهم منحه العديد من الخصائص الصحية.
فوائد بذور القرع النيء
وبخصوص فوائد بذور القرع النيء، أكدت عدة دراسات أن بذور القرع ذات تأثير مضاد للالتهابات مما يفيد في علاج التهاب المفاصل، كما أنه يعد أحد الوجيات الخفيفة والمسلية.
كمية بذور اليقطين في اليوم
وحول كمية بذور اليقطين في اليوم، يوصي أطباء التغذية بتناول 400 مجم من بذور اليقطين في اليوم لعلاج الصلع لدى الرجال، وتكون الجرعات مقسمة خلال اليوم.
كما يوصى بتناول5 جم من بذور القرع أو اليقطين مرتين يوميًا، لعلاج تضخم البروستاتا الحميد.
