فوائد بذور القرع قبل النوم.. يحسن الحالة المزاجية
تتعدد فوائد تناول القرع أو اليقطين وهو أحد أنواع الفواكه الصحية ولكن قد يعلم الكثيرون أن هناك فوائد صحية متعددة أيضًا لبذور القرع؛ لذا سنتعرف خلال السطور التالية على فوائد بذور القرع قبل النوم.
فوائد بذور القرع قبل النوم
وعن فوائد بذور القرع قبل النوم، يذكر ينوه أشرف قطقاط، أخصائي التغذية العلاجية، أن بذور القرع أو اليقطين سواء المحمصة أو النيئة تفيد الصحة بشكل عام ؛ وذلك بفضل احتوائها على الألياف الغذائية، وأيضًا مضادات الأكسدة، فضلًا عن أنها تتضمن نسبة كبيرة جدًا من الدهون الصحية، مع البروتين، بالإضافة إلى الكثير من المعادن الهامة للجسم كالزنك، والحديد، والمغنيسيوم، وعناصر غذائية أخرى متعددة.
جدير بالذكر أن عدة دراسات أمريكية قد أثبتت أهمية تناول بذور القرع أو اليقطين؛ لما تقدمه من فوائد صحية عديدة مثل:
- تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- وايضًا تسهم في شفاء الجسم سريعًا.
- كما تدعم صحة القلب.
- وتعمل على تحسين الحالة المزاجية.
- فضلًا عن مساعدتك على النوم الجيد.
- بجانب دورها في تعزيز صحة العظام.
- والوقاية من السرطان.
- كما تفيد في التخلص من حصوات الكلى.
- وتسهم في زيادة الوزن لمن يريد.
- وكذلك تقلل من الالتهاب.
- وتقوي الجهاز المناعي.
- وتفيد في محاربة الطفيليات.
- وأخيرًا، تخلص الجسم من السموم.
فوائد بذور القرع النيء
وبخصوص فوائد بذور القرع النيء، أكدت عدة دراسات أن بذور القرع ذات تأثير مضاد للالتهابات مما يفيد في علاج التهاب المفاصل، كما أنه يعد أحد الوجيات الخفيفة والمسلية.
كمية بذور اليقطين في اليوم
وبشأن كمية بذور اليقطين في اليوم، ينصح معظم أطباء التغذية بتناول نحو 400 مجم من بذور اليقطين يوميًا في حال استعماله لمعالجة الصلع لدى الرجال، على أن يتم تقسيم الجرعات خلال اليوم.
كما يوصون أيضًا بتناول نحو 5 جم من بذور القرع أو اليقطين مرتين في اليوم، عند استخدامه لعلاج تضخم البروستاتا الحميد.
هل يؤثر القرع على الكلى؟
وعن إجابة سؤال هل يؤثر القرع على الكلى؟، يحذر الدكتور سعد الشهيب، أستاذ واستشاري أمراض الكلى من الأقاويل التي تتداول بشأن فوائد حب القرع للكلى، لافتًا إلى أن القرع أو اليقطتين يتضمن نسب مرتفعة من الفسفور والبوتاسيوم وهما من أكثر العناصر الضارة وبخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من وجود مشكلة قصور أو فشل بالكلى.
