5 علاجات منزلية فعالة للحد من الإمساك عند الأطفال
الإمساك مشكلة شائعة عند الأطفال ويمكن أن تسبب الانزعاج والضيق، ويحدث عندما تصبح حركات الأمعاء أقل تواترا، في حالة الإمساك الشديد أو المستمر يجب استشارة الطبيب، كما يمكن للعديد من العلاجات المنزلية الآمنة والفعالة أن توفر الراحة.
زيادة تناول الألياف
الألياف ضرورية لتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة عن طريق إضافة كميات كبيرة إلى البراز، ويمكن أن يساعد تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي لطفلك في تخفيف الإمساك، حيث ينصح بتناول الأطفال الفواكه مثل التفاح والكمثرى والتوت، والخضروات مثل البروكلي والجزر والسبانخ، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني وخبز القمح الكامل هي أيضًا مصادر ممتازة للألياف.
تقديم عصير البرقوق
عصير البرقوق هو ملين طبيعي يمكن أن يخفف بشكل فعال الإمساك لدى الأطفال، ويحتوي على السوربيتول، وهو كحول سكري ذو خصائص ملينة طبيعية، بالإضافة إلى الألياف والمواد المغذية الأخرى التي تساعد على الهضم. ومن الضروري عدم المبالغة في تناوله، لأن الإفراط في تناول عصير البرقوق يمكن أن يؤدي إلى الإسهال.
بذور الكتان أو بذور الشيا
بذور الكتان وبذور الشيا غنية بالألياف ويمكن أن تساعد في تليين البراز، مما يسهل مروره، وتحتوي هذه البذور أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، ويمكنك رش بذور الكتان المطحونة أو بذور الشيا على حبوب طفلك أو الزبادي أو العصائر.
حمامات دافئة
يمكن أن يساعد الحمام الدافئ على استرخاء عضلات البطن وتعزيز حركة الأمعاء لدى الأطفال، حيث ينصح بجلوس الطفل في حمام دافئ لمدة من 10 إلى 15 دقيقة، ويمكن أن يساعد دفء الماء في تخفيف أي إزعاج مرتبط بالإمساك وقد يحفز الأمعاء على الحركة.
تشجيع النشاط البدني
يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تحفيز حركات الأمعاء ومنع الإمساك عند الأطفال، لذا يجب تشجيع الطفل على المشاركة في أنشطة مثل الجري أو القفز أو ممارسة الألعاب، حيث تساعد الحركة البدنية على تحفيز عضلات الجهاز الهضمي، مما يعزز حركة الأمعاء بشكل أكثر انتظامًا، كما أن الحد من الأنشطة المستقرة مثل وقت الشاشة المفرط يمكن أن يساهم أيضًا في تحسين وظيفة الأمعاء بشكل عام.
