أضرار الرجيم في رمضان.. الشعور بالضعف العام والتعب أبرزها
أضرار الرجيم في رمضان.. مع اقتراب بدء صيام شهررمضان الذي سيحتفل به المسلمون في جميع أنحاء العالم، يتخوف بعض من يتبعون الرجيم من حدوث أضرار صحية؛ نتيجة لاحتمالية تعارض الرجيم مع الصيام؛ لذا سنتعرف خلال السطور القادمة على أضرار الرجيم في رمضان.
أضرار الرجيم في رمضان
وعن أضرار الرجيم في رمضان، تقول الدكتورة لميس مراد إخصائي التغذية:" يعد شهر رمضان فرصة حقيقية للأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن، ولكن اتباع نظام رجيم قاسي أو غير متوازن بمرور الوقت تظهر يتسبب في ظهور بعض الأعراض التي تسفر عن ضعف الجسم بشكل كبير للغاية"، مشيرة إلى أنه من أبرز أضرار الرجيم في رمضان، لاسيما في حال كان الرجيم خاطئًا ما يلي:
- المعاناة من ضعف التركيز؛ نتيجة الشعور بالجوع.
- فضلًا عن قلة كفاءة عمل الدماغ.
- وكذلك التعرض للإصابة بالإمساك.
- والمعاناة من الاضطرابات الهضمية المختلفة.
- كما أنه عند تناول كمية كبيرة من الطعام عقب فترة صيام طوةيلة يزيد الوزن بشكل غيرمرغوب.
- بالإضافة إلى أن الشعور بالصداع يعد من أكثر أضرار اتباع الرجيم في رمضان، وخاصة في أول أيام الرجيم.
- وأخيرًا، يعاني متبعو الرجيم في رمضان من ضعف سرعة حدوث عملية الأيض، ومن ثم يكون هناك احساس بالضعف العام والتعب.
أفضل أنواع الرجيم في رمضان
وعن أفضل أنواع الرجيم في رمضان، ينصح غالبية أخصائي التغذية العلاجية بانتهاز شهر الصوم لاتباع رجيم يساعد على التخلص من الوزن الزائد دون الحرمان من تناول الطعام المفضل، منوهين إلى أن افضل رجيم يلائم شهر الصوم، هو رجيم الصيام المتقطع؛ الذي يعتمد في الاساس على الصيام لمدة تتراوح ما بين 12 ساعة ـ 16 ساعة، وهي تقريبًا عدد ساعات الصوم خلال شهر رمضان.
أكلات الرجيم في رمضان
وبخصوص أكلات الرجيم في رمضان، يؤكد خبراء التغذية أنه عند اتباع رجيم الصيام المتقطع خلال شهر رمضان، يمكن أن نتناول خلال الوقت المسموح فيه بتناول الطعام، أن نتناول وجبة الإفطار ووجبة السحور، وبينهما وجبة خفيفة تحتوي على الفواكه، كما أنه من المسموح تناول قطعة واحدة من الحلوى يوميًا، شرط أن تكون الحلوى ذات سعرات حرارية قليلة.
