تمارين منزلية لشد الترهلات أسفل الذراعين

تعتبر التمارين الرياضية جزءًا مهمًا جدًا من صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام، إذ إن الرياضة معروفة بفوائدها الكثيرة على المستوى الصحي والبدني وحتى النفسي.

ولتجنب المشكلات الصحية غير المرغوب فيها، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) بالمشاركة في 150 دقيقة على الأقل من التمارين كل أسبوع.

يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على قوة القلب، والحفاظ على الوزن عند مستوى صحي، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من المشكلات والأمراض، مثل مرض السكري ومرض الكبد الدهني.

هناك أيضًا العديد من فوائد الصحة العقلية لممارسة التمارين الرياضية.

وقد أظهرت الدراسات أن الرياضة يمكن أن تقلل من القلق والاكتئاب، فضلا عن تعزيز الوظيفة.

يعمل أشخاص آخرون بهدف إجراء تغييرات جمالية على أجسادهم، إذ يعد التخلص من الجلد المترهل غير المرغوب فيه تحت الذراع أحد هذه التغييرات.

ويركز العديد من الأشخاص على التمارين المتعلقة بالذراع لتقليل حجمها.

تمارين لتقليل ترهل الذراعين

وشاركت إحدى الخبراء روتينها الخاص بتقليل ترهلات الذراعين الخاصة بها.

وكشفت مدربة اللياقة البدنية بيترا جينكو عن 4 تمارين لمعالجة الجلد تحت الذراع، وتقليل الترهلات في هذه المنطقة.

وقالت الخبرة: «التخلص من ترهل الذراعين بسرعة، لا يرتبط بعمر، ولقد تمكنت من القيام بذلك في الخمسينيات من عمري، لذلك لم يفت الأوان بالنسبة لك».

وأضافت: «دعونا نحسن مظهر تلك الأذرع، النتائج خلال أسبوعين».

وتشمل التمارين الأربعة ما يلي:

أمسك ذراعيك إلى الجانب مع إنشاء المرفقين بزوايا قائمة.

أحضريهم أمام الوجه ثم ارفعيهم إلى السقف مع القيام بأداء مجموعتين من 15 ممثلًا.

ثم قومي بإمساك الدمبلز وقومي بلفها في الذراعين وارفعها فوق الرأس، وقومي مرة أخرى بمجموعتين من 15 ممثلًا.

أخيرًا، قومي بضرب الهواء بشكل متكرر كما لو كنت ملاكمة، وقومي بذلك مرتين لمدة 30 ثانية.

ووفقًا لعيادة هارلي ستريت للبشرة، فإن أجنحة البنغو هي رواسب من الجلد المترهل التي تتدلى تحت العضلة ثلاثية الرؤوس في الجزء العلوي من الذراع، وتكون مرئية بين الإبط والمرفق.

وقالت: «تنتج هذه الرواسب عن ترهل وشيخوخة الجلد، وتتفاقم بسبب الوزن الزائد و/أو انخفاض كتلة العضلات».