رمضان 2024.. نصائح لتنظيم نسبة الكوليسترول في الدم
نستعرض ضمن النقاط التالية، أبرز النصائح حول تنظيم نسبة الكوليسترول بالدم، ففي حالة إهمال العلاج، يتعرض الشخص للمضاعفات خلال فترة الصيام في رمضان 2024.
نصائح لتنظيم نسبة الكوليسترول بالدم
وإليكم وفق ما جاء عبر صحيفة Hindustan Times، نصائح لتنظيم نسبة الكوليسترول بالدم، ففي حالة إهمال العلاج يصاب الشخص بمشكلة في القلب وارتفاع ضغط الدم والإصابة بالجلطة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
وينصح الخبراء بضرورة اتباع التمارين الرياضية، وممارستها بانتظام، لضمان الحصول على وزن صحي وعدم التعرض لارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم.
استبدال الدهون الضارة بالصحية
ونصح بضرورة استبدال الدهون الضارة بالصحية، حيث أن هذه التغيرات تعمل على المساعدة والمساهمة على زيادة الكوليسترول المفيد بالجسم، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
المشي والرياضة
والمشي وممارسة التمارين وركوب الدراجة من الأمور المهمة التي تعمل على تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
أطعمة مفيدة لتنظيم الكوليسترول في الدم
- الأسماك الدهنية
- بذور الكتان
- بذور الشيا
- الجوز
- الأفوكادو
- السمن البقري
وعن الأطعمة التي ينصح خبراء الصحة بتجنبها في حالة تنظيم نسبة الكوليسترول المفيد بالجسم، حو تجنب الخبز الأبيض وتجنب تناول المكرونة، فضلا عن الابتعاد عن المشروبات العنية بالسكر، والحلويات والعصائر المليئة بالسكريات والمواد الحافظة.
ما المقصود بالكوليسترول الجيد؟
ويعتبر الكوليسترول الجيد بالجسم، ويساهم في نقل الدم للكبد، والحد من مشاكل الأوعية الدموية والسكتات الدماغية والامراض القلبية، حيث ينصح خبراء الصحة بضرورة إجراء فحوصات منتظمة في رمضان لتنظيم الكوليسترول بالدم.
أعراض انخفاض الكوليسترول
- الإصابة بفقر الدم
- الضعف والتعب الشديد
- ضعف العضلات
- شحوب في لون البشرة
- برودة الأطراف
- مشاكل في الجهاز الهضمي
