وجبة السحور المناسبة لمرضى الضغط.. ما دور البيض والعدس؟
كشف موقع Hindustan Times، عن وجبة السحور المناسبة لمرضى الضغط، لصيام آمن ولمنع ارتفاع أو انخفاض الضغط، ومن بين الأطعمة التي يمكن تناولها في السحور لصحة أفضل نكشفها ضمن النقاط التالية.
وجبة السحور المناسبة لمرضى الضغط
ونصح خبراء الصحة بضرورة تناول الشوفان والشعير والحليب الخالي من الدسم، كما يمكن تناول الموز وفي حالة تحلية المشرويات يرجى وضع العسل، مع تناول أطعمة غنية بالألياف، للشعور بالشبع طوال فترة الصيام ومنع حدوث مشكلة في الضغط.
ومن ضمن الأطعمة المفيدة للصحة وخاصة لمرضى ضغط الدم، البيض لأنه مصدر غني بالبروتين، ويعد خيارا مناسبا للقلب، كما يفضل تناول بياض البيض وإدراج له السبانخ أو الطماطم أو الفلفل.
وينصح بضرورة تناول الزبادي في السحور ويكون قليل الدسم، حيث أنه مصدر غني بالبروتين والبروبيوتيك، حيث يمكن إضافه له الفواكه منها الفراولة والتوت، ولا مانع من وضع المكسرات لتوفير قيمة غذائية جيدة.
ومن الأطعمة المفيدة التي تفيد مريض الضغط، هي شوربة العدس، الغنية بالبروتين والألياف والتي تسهم بشكل كبير في تحسين نسبة الضغط.
نصائح لمرضى الضغط المرتفع في رمضان
وكشفت هيئة الدواء المصرية، عن مجموعة من النصائح لمرضى الضغط المرتفع في رمضان لصيام خالي من المضاعفات والمخاطر وهي كما يلي:
- يفضل التقليل من الصوديوم وإضافة القليل من الملح في الطعام
- استبدال الملح بالتوابل والليمون
- الابتعاد عن المخللات
- تناول الخضراوات والفواكه الصحية كالموز والمشمش والتمر
- تناول الخبز الأسمر والشوفان
- الابتعاد عن المشروبات الغازية
- تجنب المقليات واللحوم الحمراء
- تناول الأوميجا 3 كالأسماك وزيت الزيتون
أعراض ارتفاع الضغط
- الصداع والقيء
- الم في الصدر
- صعوبة في التنفس
- دوخة وارتباك
- انعدام الرؤية
- طنين في الأذن
- عدم انتظام ضربات القلب
