يستخدمه كثيرون للتخسيس.. تحذير من 3 مخاطر خفية لـ خل التفاح
يعد فقدان الوزن هدفًا مشتركًا للعديد من الأشخاص، إذ يسعى الكثيرون بشتى الطرق التخلص من السمنة وإنقاص الوزن الزائد.
وفي حين أن الهيئات الصحية تتفق على أننا بحاجة إلى الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على وزن صحي، إلا أن هناك العديد من الحيل السريعة حول هذا الادعاء لمساعدتك على التخلص من الوزن الزائد، وفقا لما نشره موقع Express.co.uk.
خل التفاح والتخسيس
أحد هذه الاختراقات هو إضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي اليومي، فقد أقره العديد من المشاهير، ومن المفترض أن هذا المشروب عند مزجه بالماء يمكن أن يعزز جهود فقدان الوزن.
وجدت دراسة حديثة نشرت في مجلة BMJ للتغذية والوقاية والصحة أن شرب 3 جرعات من خل التفاح يوميا يقلل من مؤشر كتلة الجسم والوزن ومحيط الخصر، كما أنه يحسن مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.
في حين أن هذا أمر مشجع بالتأكيد إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن، إلا أن هناك عددًا من المحاذير التي تأتي مع تناول خل التفاح.
بشكل أكثر تحديدًا، هناك 3 مخاطر صحية محتملة يجب أخذها في الاعتبار.
تلف الأسنان
يحتوي خل التفاح على حمض الماليك وحمض الأسيتيك، حيث يتراوح متوسط درجة الحموضة بين 2.5 و3.0.
هذا يمكن أن يضعف المينا على أسنانك، وفقا لعيادة Elmsleigh House Dental Clinic.
تقول العيادة: «إن ضعف المينا يزيد من تعرضك لتسوس الأسنان، ويمكن أن يزيد من حساسية الأسنان، كما أن الأشخاص الذين يشربون كمية زائدة من خل التفاح غير المخفف قد يعانون من تورم أو حروق داخل فمهم».
في الواقع، ذكرت دراسة حالة طبية مثيرة للقلق من عام 2012 كيف أن فتاة تبلغ من العمر 15 عامًا انتهى بها الأمر إلى تسوس الأسنان بسبب شرب 237 مل من خل التفاح غير المخفف يوميًا.
يجب عليك دائمًا التأكد من تخفيف الخل بشكل صحيح لحماية أسنانك وتجنب أي رحلات يمكن تجنبها إلى طبيب الأسنان.
يُنصح الأشخاص بالالتزام بما لا يقل عن 5 إلى 10 أجزاء من الماء لكل جزء من الخل، وتجنب استخدام الخل كغسول للفم بأي ثمن.
يمكنك أيضًا شراء خل التفاح على شكل كبسولات، ولكن يجب أيضًا غسلها بكمية كبيرة من الماء.
تلف الجلد والحلق
وبصرف النظر عن الأضرار التي لحقت بأسنانك، يمكن أن يكون المشروب ضارًا أيضًا لجلدك وحلقك.
أشارت دراسة نشرت في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية عام 2015 إلى حالة فتاة تبلغ من العمر 14 عامًا انتهت بحرق كيميائي بعد استخدام خل التفاح كعلاج لإزالة الشامات القبيحة غير المرغوب فيها.
وفقًا لموقع Healthline، توصلت مراجعة للسوائل الضارة التي ابتلعها الأطفال عن طريق الخطأ إلى أن حمض الأسيتيك الموجود في الخل هو الحمض الأكثر شيوعًا الذي يسبب حروق الحلق.
عسر الهضم وعدم الراحة
لاحظ WebMD أن بعض الأشخاص قد يعانون من عسر الهضم أو الغثيان بعد تناول خل التفاح.
ولذلك ينصح بعدم شربه على معدة فارغة، والتوقف عن تناوله إذا شعرت بالغثيان أو التقيؤ.
ويحذر موقع Medical News Today أيضًا من أن المشروب قد يسبب الإسهال.
ويضيف: «خل التفاح قد يدمر أيضًا بعض أنواع البكتيريا الموجودة في الأمعاء المفيدة لعملية الهضم، وهذا يمكن أن يهيج الأمعاء ويؤدي إلى الإسهال».
