فوائد القراصيا.. تسهل الهضم وتقي من الإمساك
تتعدد الفوائد الصحية للقراصيا أو البرقوق المجفف، إذ عادة ما ينصح بتناولها في حال الإصابة بالإمساك، وغير ذلك من الفوائد المتعددة التي سنتعرف عليها خلال السطور القادمة.
فوائد القراصيا
وعن فوائد القراصيا، فحسبما ورد بموقع "ويب طب" تتميز القراصيا أو البرقوق المجفف، أو ما يعرف أيضا بـ "الشاهلوج أوالبروميا" بكونها ثمارا تتضمن الكثير من المواد الغذائية والتي تمنح الجسم فوائد صحية متعددة على النحو التالي:
تسهيل الهضم
تُعدّ القراصيا من الفواكه المجففة الغنية بالألياف الغذائية؛ لذا تسهم في الوقاية من الإصابة بالبواسير والإمساك، لاسيما أن الإمساك من المشكلات المزمنة لدى كبار السن والرضع.
فيمكن تناول عصير القراصيا الذي يعمل كملين طبيعي، ولكن لا ينصح بتناول الأطفال له دون استشارة الطبيب المختص.
التحكم في فرط التبول
تتضمن القراصيا كمية من الألياف التي تفيد في التحكم بالمثانة النشطة؛ ففرط نشاط المثانة يعد إحدى الحالات المزعجة التي يعاني منها العديد من الأشخاص والتي عادة ما تنجم عن الإمساك المستمر.
تزود الجسم بالبوتاسيوم
كما أن القراصيا تعتبر من المصادر الجيدة للحصول على البوتاسيوم الضروري لتنظيم وظائف الجسم المختلفة، ويُفيد البوتاسيوم في:
- تنظيم نبضات القلب.
- وأيضًا يسهم في تنظيم عمل النواقل العصبية.
- فضلًا عن دوره في تنظيم عمليات انقباض وانبساط العضلات.
- وأخيرًا، تساعد القراصيا في تنظيم ضغط الدم.
جدير بالذكر أن الجسم لا يمكنه أن ينتج البوتاسيوم؛ لذا يفيد تناول القراصيا في تزويد الجسم بما يحاج من البوتاسيوم، ومع ذلك يجب أن نتناولها بكميات معتدلة وعدم الإفراط في استهلاكها.
إمداد الجسم بالفيتامينات
وكذلك تتضمن القراصيا عدة فيتامينات أخري هامة لصحة الإنسان ومن أبرزها ما يلي:
- فيتامين ك.
- وأيضًا غنية بفيتامين أ.
- كما تحتوي على فيتامين ب3.
- وكذلك فيتامين ب6.
فضلًا عن محتوي القراصيا من المعادن الضرورية، كالنحاس، والماغنيسيوم.
تحمي الجسم من فقر الدم
يفيد تناول القراصيا أوعصير القراصيا في علاج والوقاية من الإصابة بنقص الحديد الذي يتسبب في الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.
تقوي العظام والعضلات
كما أن القراصيا من أهم المصادر الغنية بمعدن البورون، الضروري لبناء وتقوية العضلات والعظام، فضلًا عن دوره في تنظيم تناسق وحركة العضلات.
كما يفيد أكل القراصيا في استعادة كثافة العظام المفقودة وخاصة عقب الخضوع للعلاج بالإشعاع.
تقليل مستوى الكوليسترول
من الممكن لتراكم الدهون في الأوعية الدموية والناتج عن الكوليسترول المرتفع أن يُسبب فشل القلب والجلطات، وهنا تأتي أحد فوائد القراصيا، فهي تُساعد على منع الإصابة بتصلب الشرايين وتعمل على خفض الكوليسترول.
جدير بالذكر أن بعض الأبحاث قد أثبتت أن تناول القراصيا أو شرب عصير القراصيا يفيد في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
التحكم في الشهية
ويدعم تناول القراصيا ضبط الشهية، من خلال منح الإنسان الشعور بالشبع لفترة طويلة؛ إذ تتمضن نسبة كبيرة من الألياف.
تسهم في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون
وأخيرًا، كشفت إحدى الدراسات أن القراصيا تفيد في تقليل احتمالية الإصابة بسرطان القولون.
