5 أطعمة ومشروبات لا تسبب الانتفاخ.. الزنجبيل أشهرها
حوالي 25% من الأشخاص الأصحاء، سيعانون من الانتفاخ في مرحلة ما، نتيجة لبعض المشكلات المتعلقة بالجهاز الهضمي.
وفي حين أن هذه المشكلة غير المريحة عادة ما تكون ناجمة عن تراكم الغازات في الأمعاء، إلا أنها يمكن أن تنجم أيضًا عن مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو عدم تحمل الطعام.
ولحسن الحظ، يمكن أن تساعد 5 أطعمة في وجبة الإفطار في تجنب مشاكل الانتفاخ العامة التي لا تنتج عن مشكلة صحية أساسية.
الدكتور جوزيف سلهب، طبيب الجهاز الهضمي كشف عن بعض الخيارات التي لا تسبب الانتفاخ أو الغازات، وتشمل ما يلي:
الأفوكادو
أوضح طبيب الجهاز الهضمي أن الفاكهة الكريمية تحتوي على إنزيمات هضمية تساعد على تحطيم الدهون مما قد يساعد في تقليل الانتفاخ.
ومع ذلك، قد لا يكون الأفوكادو هو الرهان الأكثر أمانًا للجميع.
الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي والذين لا يتحملون كحوليات السكر الطبيعية، والبوليولات، يمكن أن يعانون من تمدد البطن بعد تناول أكثر من ثمن ثمرة الأفوكادو.
خبز العجين المخمر
إذا كنت من محبي شريحة من الخبز على الإفطار، فقد أوصى الطبيب بخيار يحتوي على البروبيوتيك ونسبة أقل من الجلوتين والفركتانز، مما قد يقلل من إنتاج الغازات.
وأوصى الدكتور سلهب باختيار الخبز المخمر.
وأضاف: «إنه لأمر مدهش بالنسبة لصحة أمعائك».
الأناناس
طعام الإفطار الآخر الذي لا يسبب الانتفاخ أو الغازات هو الأناناس المليء بالبروميلين، كما قال الطبيب.
وأوضح أن خليط الإنزيمات يمكن أن يساعد في هضم البروتينات، مما يفيد بطنك.
الكيوي
الأفوكادو والأناناس ليسا الفاكهة الوحيدة التي يجب أن تكون في قائمة الإفطار، حيث يحتوي الكيوي أيضًا على إنزيمات هاضمة مما قد يجعله خيارًا جيدًا أول شيء في الصباح.
البابايا
يحتوي هذا الخيار الاستوائي أيضًا على إنزيمات هضمية يمكن أن تساعدك على بدء يومك بالطريقة الصحيحة.
الزنجبيل
وقال الدكتور سلهب: «إذا كنت تبحث عن شاي الصباح، جرب شاي الزنجبيل، ويمكنك استخدام العسل كمحلي، حيث يحتوي العسل على إنزيمات هاضمة تساعد على تحطيم النشويات».
