حل بسيط لجعل الأطفال أقل تقلبا في المزاج
يمكن أن يعاني جميع الأطفال من اضطراب الحركة، ولكن إذا بدا طفلك أكثر عصبية وتعبا، أو كان مجرد عمل أكثر صعوبة من المعتاد، فقد يكون ذلك بسبب نقص المياه.
لسوء الحظ، فإن جعل الأطفال يشربون قد يبدو وكأنه معركة مستمرة للعديد من الآباء، ولكنها معركة تستحق الاستمرار فيها.
تقول اختصاصية تغذية الأطفال، زوي جريفيث: «التفكير فيما إذا كان طفلك قد حصل على ما يكفي من الشرب يأتي في قائمة الأشياء التي تقلق الآباء يوميًا، إلى جانب جعلهم يأكلون كمية لا بأس بها من الفاكهة والخضار، أو التحكم في مقدار الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات».
ولكن ليست الحالة المزاجية فقط هي التي تساعد في الحصول على جرعة جيدة.
فوائد شرب الماء للأطفال
وقالت جريفيث: «إن البقاء رطبًا أمر مهم لأجسام الأطفال، يعد تناول السوائل ضروريًا لنقل العناصر الغذائية وإزالة الفضلات في البول وتنظيم درجة حرارة الجسم من خلال التعرق وتليين المفاصل».
وأضافت: «إن شرب كمية كافية يساعد أيضًا على منع الإمساك الذي يعد مشكلة شائعة عند الأطفال الصغار»
فكيف تتأكدين من أن طفلك الصغير يروي عطشه، دون اللجوء إلى القرع السكري والبوب الغازي؟
الروتين
نصحت زوي جريفيت بمحولة تشجيع طفلك على تناول مشروب على فترات منتظمة طوال اليوم، بما في ذلك أوقات الوجبات والوجبات الخفيفة وأثناء الأنشطة.
إذا كان هناك مشروب بجانبهم دائمًا على العشاء، فإن الوصول إليه يصبح تلقائيًا، وليس شيئًا يجب عليك الاستمرار في تذكيرهم به.
تحديد الهدف
يحب الأطفال أن يشعروا بالسيطرة والمسؤولية عن المهام، لذا تحدث معهم عن أهمية البقاء رطبًا واقترح عليهم أن يهدفوا إلى شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا، بحيث يكون لديهم هدف أساسي للعمل على تحقيقه.
كن مثالًا يحتذى به
دع طفلك يراك تشرب الماء، فالأطفال يحبون البالغين في حياتهم وسوف يقلدون ما تفعله، لذلك إذا كنت تشرب الماء، فسيفعلون ذلك أيضًا.
ساعد نفسك
تقول زوي: «شجع الأطفال الأكبر سنًا قليلًا على مساعدة أنفسهم في شرب الماء».
ضعي الأكواب بجانب الصنبور وضعي زجاجة أو إبريقًا من الماء على الطاولة أثناء تناول الوجبات.
يحب الأطفال المصاصات أو الزجاجات غير التقليدية، واستخدامها يمكن أن يشجعهم على شرب المزيد.
في بعض الأحيان يكون أحد العناصر التي تحمل شخصيتهم المفضلة حافزًا كافيًا لمساعدتهم على زيادة استهلاكهم للمياه.
تجربة النكهات
في كثير من الأحيان يقول الأطفال الصغار أن طعم الماء ممل، لذا جربوا نقع الماء بنكهات مختلفة مثل شرائح البرتقال والليمون، والتوت أو النعناع والخيار.
من الممكن زيادة استهلاكك للمياه عن طريق الفواكه والخضروات - فنحن نحصل على نحو 20% من استهلاكنا اليومي من طعامنا، لذا حاول إغراء الأطفال من خلال الإبداع وصنع عصائر الفاكهة معهم، ولكن يجب أن يقتصر الأمر على 150 مل في اليوم بسبب محتوى السكر.
