7 أسباب للإصابة بالصداع بعد الاستيقاظ من النوم.. احذر ورم المخ

يعد الصداع أحد أبرز المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثير من الناس، لأسباب عديدة تختلف من شخص لآخر، ومن حالة إلى أخرى.

وهناك بعض الأشخاص الذين يستيقظون من نومهم وهم يعانون من الصداع، مما يثير تساؤلاتهم بشأن أسباب الشعور بالصداع بعد الاستيقاظ من النوم على عكس ما هو متوقع.

وبحسب ما ذكرته صحيفة ذي صن البريطانية، أفاد بحث بأن واحدا من كل 13 شخصا يعاني من الصداع منذ لحظة استيقاظه، وهناك أسباب عدة وراء هذه الحالة.

في كثير من الأحيان، الصداع الصباحي، بالرغم من أنه ليس مثاليا، لا يكون أمرا مثيرا للقلق بشكل مفرط، ويمكن أن يكون سببه عدم تناول السوائل بشكل كافٍ في الليلة السابقة، أو بسبب تناول طعام معين.

لكن إذا كان الشخص يصاب بالصداع بشكل متكرر، فيجب عليه بالتأكيد التوجه إلى الطبيب للكشف ومعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة صحية وراء هذا الصداع.

في ما يلي بعض الأسباب المحتملة للمعاناة من الصداع في بداية اليوم بعد الاستيقاظ من النوم:

انقطاع التنفس أثناء النوم

وفقًا لأخصائية الأعصاب في Cedars-Sinai، نسيمة شادر، فإن الصداع الصباحي المزمن عادة ما يكون إما صداع نصفي أو صداع التوتر.

غالبًا ما يبدو الصداع النصفي وكأنه ألم خفقان على جانب واحد من الرأس، إلى جانب أعراض مثل الحساسية للضوء أو الغثيان.

يميل صداع التوتر إلى الشعور وكأنه ضغط شديد حول الرأس، ومن المرجح أن يواجه الشخص هذا الأمر إذا كان يعاني من القلق أو الاكتئاب، وفق ما أكدته الدكتورة شادر.

مهما كان نوع الصداع الذي تعاني منه، قالت طبيبة الأعصاب لـSelf، إنه يمكن أن يكون ناجما عن انقطاع التنفس أثناء النوم، وهذا عندما يتوقف التنفس ويبدأ أثناء النوم.

قد يكون من الصعب معرفة الإصابة به إذا كان الشخص ينام بمفرده، ولكن إذا اشتكى من ينام إلى جواره من أنه يصدر أصواتًا تلهث أو أنه يُشخر أو يختنق، فمن المحتمل أنه يعاني من ذلك.

تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) إن العلامات الأخرى التي تشير إلى الإصابة بـ انقطاع التنفس أثناء النوم تشمل:

الشعور بالتعب الشديد في أثناء النهار بالرغم من النوم.

صعوبة التركيز.

التقلبات المزاجية.

الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ.

طحن الأسنان ليلا

عادة ليلية أخرى قد تسبب الصداع في الصباح،  وهي طحن الأسنان ليلا.

الكثير منا لن يدرك أنه يفعل ذلك، وينطبق الشيء نفسه عندما نكون نائمين.

هذه العادة يمكن أن تسبب الكثير من التوتر في الفك، والذي بدوره يمكن أن يسبب صداعًا شديدًا في الصباح.

وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يمكن أن تشمل أعراض طحن الأسنان ما يلي:

آلام الوجه والرقبة والكتف.

ألم في الفك، والذي يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى اضطراب الفك الصدغي.

الأسنان البالية أو المكسورة.

الصداع.

ألم الأذن.

النوم المضطرب.

النوم بشكل سيئ

سيعاني ثلث البريطانيين من الأرق في مرحلة ما من حياتهم، وهو ما يتضمن صعوبة النوم والاستيقاظ في أثناء الليل مع استمرار الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ.

ووفقا للدكتورة شادر، هناك علاقة متكاملة بين النوم والصداع، يمكن أن تسبب نوعية النوم السيئة الصداع، وتحسين نوعية النوم يمكن أن يساعد في تخفيفه.

هناك الكثير من الأشياء التي قد تسبب قلة النوم والأرق، بدءًا من التوتر والقلق والاكتئاب وحتى الكحول والكافيين والنيكوتين أو بيئة نوم غير مريحة.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بالذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، والاسترخاء قبل النوم مع كتاب أو حمام بدلا من الهاتف، وممارسة الرياضة بانتظام والتأكد من أن غرفة النوم مظلمة.

تناول الكثير من مسكنات الألم

إن تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) في كثير من الأحيان أو لفترة طويلة يمكن أن يسبب الصداع الناتج عن الإفراط في استخدام الدواء، وفقًا للدكتورة شادر.

قد يعني الاستيقاظ مع الصداع أنك تفرط في استخدام أدويتك، حيث ينسحب جسمك منها بين عشية وضحاها.

ولتجنب ذلك، تنصح الدكتورة شادر باستخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية لمدة لا تزيد عن 10 أيام في الشهر أو مرتين في الأسبوع.

الحساسية الغذائية

الحساسية الغذائية يمكن أن تسبب الصداع النصفي، وفقا لدراسة نشرت في مجلة الصداع والألم.

وجدت دراسة نشرت عام 2020 في مجلة Nutrients أن الأطعمة المصنعة واللحوم المصنعة والنبيذ الأحمر والجبن القديم كلها أسباب شائعة.

يمكن أن تكون القهوة أيضًا سببًا لصداعك الصباحي.

إذا لم يكن لديك القدر المعتاد خلال النهار، فقد يمر جسمك بالانسحاب أثناء الليل. قد تكون هذه علامة على التوقف عن شرب المشروب وتجنب الكافيين في فترة ما بعد الظهر.

القلق أو الاكتئاب 
 

المعاناة من القلق أو الاكتئاب يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للصداع، بما في ذلك في الصباح.

وتذهب العلاقة أيضًا في الاتجاه الآخر، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أو القلق، وفقًا للدكتورة شادر.

ورم في المخ

هناك احتمال ضئيل جدًا أن يكون سبب الصداع الصباحي هو زيادة الضغط في دماغك بسبب ورم أو كتلة في المخ.

من النادر جدا أن يكون هذا هو سبب ألم رأسك عند الاستيقاظ ولن يكون العرض الوحيد الذي تعاني منه.