نصائح لتناول كحك العيد بدون زيادة الوزن.. أخصائي تغذية يقدمها
الثلاثاء 09/أبريل/2024 - 11:05 م
نصائح لتناول كحك العيد دون زيادة الوزن.. مع الاحتفال بعيد الفطر المبارك، الذي يكثر خلاله تناول الكحك والبسكويت والبيتي فودر وغيرها من حلويات العيد الشهية التي يعشقها الكثيرون ولكنها تتسبب في زيادة الوزن ؛ إذ تتضمن الكثير من الدهون والسكريات؛ سنتعرف خلال السطور القادمة على نصائح لتناول كحك العيد بدون زيادة الوزن.
نصائح لتناول كحك العيد دون زيادة الوزن
يقدم الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العىلاجية، في تصريح خاص لموقع "صحة 24" عدة نصائح لتناول كحك العيد دون زيادة الوزن، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي:
- يمكن تناول كحك العيد دون حدوث أى زيادة في الوزن بشرط الابتعاد عن تناول أى أنواع أخرى تتضمن السكريات والكربوهيدرات حتي تكون هناك مساحة كافية لاستيعاب كحك العيد.
- مع الحرص على تناول قطعمة واحدة فقط من الكحك والبسكويت خلال اليوم، والتي تصنع من خلال استعمال نصف المقادير من الزبدة أو السمنة او الزبادي عند تجهيزها بالمنزل، فتكون السعرات الحرارية بها أقل.
- كما ينصح بالابتعاد عن تناول الترمس بشكل مفرط، واستبداله بالمأكولات عالية الدسم ؛ إذ أنه لا يحتوي سعرات حرارية أقل.
- وينصح كذلك بتناول بسكويت الشوفان كبديلًا عن بسكويت العيد؛ إذ أنه أقل في السعرات الحرارية، فضلًا عن أنه من الأغذية المشبعة.
- وكذلك يوصي بالإكثار من تناول المياه مع المشروبات العشبية الساخنة، ومنها: اليانسون وأيضًا الكاموميل وكذلك النعناع فضلًا عن والكركديه بالإضافة إلى القرفة خلال أيام العيد.
- مع محاولة التقليل من وجبة الإفطار وتناول كحك العيد والبسكويت بدلا منه، ويكون تناولهم خلال فترة الصباح وبكميات قليلة؛ لتفادي الإصابة بعسر الهضم.
- وكذلك ينصح يتناول القهوة الخضراء أو السوداء؛ إذ أن الكافيين الذي يوجد بالقهوة يسهم في تقليل الشهية.
- مع الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية بالمنزل عقب تناول كحك العيد على الفور؛ للتقليل من احتمالية زيادة الوزن.
- كما يوصي أصحاب الأمراض المزمنة مثل مرضى السكري بعدم الإفراط في عن تناول كحك وبسكويت العيد، والاهتمام بقياس ومراقبة مستويات السكر قبل تناوله وبعدها.
- وأخيرًا، يوصي الأمهات بمحاولة التقليل من تناول الأطفال لكحك وبسكويت العيد، حفاظَا على صحتهم.
