كيف تحافظ على صحة البنكرياس؟.. نصائح مهمة يجب معرفتها
البنكرياس، الموجود في البطن، هو عضو يلعب دورًا رئيسيًا في عملية الهضم وتنظيم نسبة السكر في الدم، خياراتنا الغذائية مثل الأطعمة المصنعة والسكر يمكن أن تلحق الضرر بالبنكرياس، مما يؤثر على وظيفته
إذا كانت هناك مشاكل في البنكرياس، فقد تضطر إلى التعايش مع ظروف صحية مثل التهاب البنكرياس وسرطان البنكرياس والسكري لتجنبها، تحتاج إلى الحفاظ على صحة البنكرياس.
ما أهمية البنكرياس؟
البنكرياس هو عضو فريد يلعب دورًا مزدوجًا في الجسم إنه جزء من الجهاز الهضمي، وينتج إنزيمات تساعد في هضم الطعام وكذلك نظام الغدد الصماء، وينتج هرمونات مثل الأنسولين والجلوكاجون التي تنظم مستويات السكر في الدم.
يساعد الأنسولين خلايا الجسم على امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم واستخدامه للحصول على الطاقة عندما لا ينتج البنكرياس ما يكفي من الأنسولين أو عندما لا يتمكن الجسم من استخدام الأنسولين بشكل فعال، فإنه يؤدي إلى مرض السكري، وهي حالة تتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم.
يتم إفراز الإنزيمات الهاضمة التي ينتجها البنكرياس في الأمعاء الدقيقة حيث تقوم بتكسير الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، وهذا يسمح بامتصاص العناصر الغذائية من طعامنا في مجرى الدم واستخدامها من قبل الجسم، وبدون هذه الإنزيمات، سيكافح جسمنا لاستخراج العناصر الغذائية الضرورية، مما يؤدي إلى سوء التغذية ومشاكل في الجهاز الهضمي.
ما أعراض مشاكل البنكرياس؟
إذا كنت تعاني من حالات مثل التهاب البنكرياس أو سرطان البنكرياس أو الآفات الكيسية للبنكرياس أو مرض السكري، فستلاحظ العلامات التالية:
- ألم في البطن في منطقة البطن العلوية مع الشعور بالألم في الظهر أيضًا ويتفاقم بعد تناول الطعام.
- الغثيان والقيء أو أي اضطرابات في الجهاز الهضمي شائعة عندما يكون البنكرياس ملتهبًا أو لا يعمل بشكل صحيح.
- مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية وفقدان الوزن غير المقصود ونقص العناصر الغذائية.
- تغيرات في البراز قد يشير البراز الدهني ذو الرائحة الكريهة الذي يطفو إلى أن البنكريا لا ينتج ما يكفي من الإنزيمات الهضمية.
- قد تظهر أعراض مرض السكري مثل زيادة العطش والتبول والجوع وفقدان الوزن غير المبرر عندما لا ينتج البنكرياس كمية كافية من الأنسولين.
ما طرق الحفاظ على صحة البنكرياس؟
فيما يلي طرق لدعم البنكرياس:
- تناول الطعام الصحي
- الحد من الأطعمة المصنعة وتناول السكر
- حافظ على رطوبة جسمك
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تجنب الإفراط في استهلاك الكحول
- التوقف عن التدخين
- إدارة وزنك
- تناول الدهون الصحية
- الحد من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة
