فيتامينات مفيدة في الربيع.. ومصادر الحصول عليها
في فصل الربيع، يحتاج الشخص العديد من الفيتامينات لتعزيز المناعة والحماية من مخاطر الفيروسات، حيث يجب مراجعة الطبيب لمعرفة الفيتامينات التي يجب ان يحصل عليها الشخص لدعم وتعزيز جهازة المناعي ومحاربة العدوى.
ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول فيتامينات مفيدة في الربيع، لتعزيز صحة الشخص، وخاصة مع التقلبات الجوية التي تحدث هذه الفترة.
فيتامينات مفيدة في الربيع
وتقول الدكتورة مارغريتا كورولوفا، أخصائية التغذية العلاجية، إنه من أفضل الفيتامينات التي يجب الحصول عليها هي فيتامينات (C وA وE)، حيث يجب تناول الفيتامينات المفيدة للصحة في الربيع لدعم الجهاز المناعي، عن طريق تناول أكلات مفيدة للصحة.
مصادر فيتامين C
- البطاطس
- الطماطم
- الفلفل
- الكرنب
- البروكلي
- السبانخ
- البرتقال والليمون
مصادر فيتامين A
- البيض
- الكبدة
- العدس
- الجزر والفلفل
- السبانخ
مصادر فيتامين E
- خضراوات ورقية
- المكسرات الأفوكادو
- البيض والألبان
- الأسماك
ما يجب فعله لتعزيز مناعة الجسم
ونصحت طبيبة التغذية بضرورة المشي في الهواء وممارسة التمارين الرياضية والنوم مبكرا والحفاظ على صحة الجلد من أشعة الشمس الضارة، وتناول فيتامينات د وفيتامين سي وأ.
لماذا يجب تناول فيتامينات (C وA وE)؟
وينصح خبراء الصحة بضرورة تناول فيتامينات C وA وE، للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز العمليات البيوكيميائية في الجسم.
سبب افتقار الجسم للفيتامينات C وA وE
وأشارت طبيبة التغذية إلى أن الفواكه والخضراوات في الصيف لا تحتوي على الكميات المطلوبة من الفيتامينات والمعادن للجسم وبالتالي يجب تناول الفيتامينات اللازمة لأن الجسم يفتقر للفيتامينات المذكورة وبالتالي يحدث مشكلة في الجسم، ولابد من الحفاظ على الأجسام المضادة والمعادن والفيتامينات المفيدة لجميع خلايا الجسم.
سبب فقدان الجسم لفيتامين د في الربيع
بعد فصل الشتاء يفقد الجسم فيتامين د؛ ويكون هذا نتيجة لقلة تعرض الشخص لأشعة الشمس، ولابد من اتباع التغذية الصحية لتعويض نقص الحديد والفيتامنات بالجسم، وتناول اللحوم والحليب، ومع نقص الفيتامينات في فصل الربيع يجب تناول الفيتامينات واستشارة الطبيب لمعرفة ما يجب فعله لمنع التعرض لنقص الفيتامينات بالجسم.
