التغيرات الهرمونية بعد سن الأربعين.. استشاري يكشف علاقتها لآلام المفاصل
كشف الدكتور هشام الوصيف، استشاري التغذية العلاجية، أن الجسم في كل مرحلة عمرية يحتاج عناصر غذائية معينة، وعند وصوله إلى سن الأربعين، نجده في حاجة إلى فيتامينات معينة تفيد صحته، كما تقوم بوظائف حيوية محددة بنسبة كاملة.
التغيرات الهرمونية بعد سن الأربعين
كما أوضح الدكتور هشام الوصيف، أن هناك مؤشرات تدل على أن الجسم في حاجة إلى عوامل مساعدة تفيد في التنشيط، ويكون على سبيل المثال غير قادر على بذل مجهود مضاعف، كما كان في المرحلة العمرية الشبابية، ونجد الجسم في حاجة إلى عناصر غذائية معينة، كما تحتاج تناول مكملات غذائية محددة عن طريق الفيتامينات، مما يعزز الحالة البدنية والنفسية بشكل أفضل.
وأشار الوصيف إلى أنه بدءا من سن الأربعين يحصل تغييرات في الجسم سواء للسيدات والرجال، وعند السيدات يكون مضاعفا نتيجة التغيرات الهرمونية، حيث نجد هرمون الاستروجين يقل وهذه تعد نقطة حيوية لاستعمال الفيتامينات، لأن مع قلة هرمون الاستروجين يبدأ تزايد احتباس السوائل في الجسم وأيضا يحدث زيادة في الشهية، بالإضافة إلى زيادة في إفراز هرمون الأنسولين، مما يؤدي إلى مشكلات صحية في الجسم.
وأضاف الوصيف أن بعض السيدات تبدأ تشكو من مشكلات متعلقة بالمفاصل، مما يسبب ألم في العظام، أو تقلب في الحالة المزاجية، كما تعاني من تنميل في الأطراف، وأيضا شعورها دائما بالإرهاق والتعب، فضلا عن تأثر البشرة والشعر، مما يتطلب تناول الفيتمينات.
وأكد أن كل الأعضاء بدءا من هذه السن، نجدها تتأثر بهذه التغيرات التي تطرأ على الجسم، حيث إن الهرمونات تبدأ في التناقص بشكل تدريجي حتى سن اليأس الذي ينقطع فيه الطمث ويقف التبويض، منوها أن الشكوى المتعلقة بالمفاصل تكون في احتياج إلى فيتامينات الكالسيوم وفيتامين دال الذي يبدأ يتزايد من خلال التعرض للشمس، مما يساعد في ترسيب الكالسيوم في العظام، وأيضا تناول أقراص الماغنسيوم المفيدة للعظام، حيث يبدأ في هذه السن تناقص تخزين الكالسيوم والكولاجين في العظام، مما ينتج عنه هشاشة.
وأردف الطبيب قائلا: بالنسبة إلى العناصر الغذائية المساعدة في علاج ألم المفاصل بجانب الفيتامينات، نجدها في اللحوم الذي يحتوي على الكالسيوم، الألبان ومشتقاتها المتضمنة الكالسيوم بصورة عالية، البروكلي والبيض، والتي تلزم توزيعها على مدار اليوم، وبالنسبة لفيتامين دال نجده في الدهون، حيث يتم امتصاصه في وسط دهني كاللبن الذي يفضل تناوله كامل الدسم، اللحوم التي تشمل نسبة من الدهون، ونجد الماغنسيوم في الفاصوليا الخضراء والبقوليات بشكل عام، والمكسرات والشيكولاتة الداكنة.
