أطعمة تقوي مناعة طفلك.. أخصائية تكشف التفاصيل
نستعرض لكم ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول الأطعمة التي تعكل على تقوية مناعة الطفل وتحمي العظام من الهشاشة والعضلات من الضعف وتقويتها.
أطعمة تقوى مناعة طفلك
تقول الدكتورة ندى فتحي، أخصائية طب الأطفال وحديثي الولادة، إن هناك مجموعة من الأطعمة التي تقوي المناعة للطفل، ويتم تقديمها للأطفال للحفاظ على الصحة.
الفواكه الحمضية
وتوضح طبيبة الأطفال، أنه يجب تناول الفواكه الحمضية الغنية بالبرتقال والجريب فروت والليمون واليوسفي، فضلا عن تناول فيتامين سي الذي يعمل على تقوية مناعة الطفل ولمحاربة العدوى.
الفلفل الحلو
وتشير إلى أن الفلفل الحلو مفيد للطفل ولتقوية مناعته نظرًا لأنه غني بفيتامين سي وله العديد من الخصائص المضادة للأكسدة، مع الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي والحماية من مخاطر نزلات البرد.
البروكلي
وتلفت طبيبة الأطفال إلى أن البروكلي يعتبر غني بفيتامين سي، وفيتامين ك، وحمض الفوليك، كما أنه يعمل على قوية المناعة الأطفال، مع الحماية من مخاطر الأمراض المختلفة.
التوت
وتوضح أن التوت مفيد للصحة وتقوية مناعة الطفل، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، وفيتامين سي، وفيتامين أ، ويعمل على تقوية مناعة الطفل ويحمي من مخاطر أمراض القلب والسرطان.
البطاطا الحلوة
ومن ضمن الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمفيدة لمناعة الطفل، هي البطاطا الحلوة الغنية بفيتامين أ، وفيتامين سي، والبوتاسيوم، وتساعد على تقوية مناعة الأطفال، فضلا عن أنها تُحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
الزبادي
وتؤكد أخصائية الأطفال وحديثي الولادة، أن الزبادي مفيد ويعتبر غني بالبروتين والكالسيوم والبروبيوتيك، ويعزز مناعة الطفل ويعمل على تعزيز صحة الجهاز الهمضي، فضلا عن الحماية من الأمراض المعدية.
البيض
ويعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين، وفيتامين د، وفيتامين ب 12، فضلا عن تقوية مناعة الأطفال وحماية عظام الطفل، تقوية العظام من هشاشتها.
الدجاج
ونصحت أخصائية الأطفال، أنه يجب تقديم الدجاج للطفل، لما به من بروتين وفيتامين ب 6 ويحافظ على صحة العضلات وتقويتها من الضغف، وتقوية المناعة.
الأسماك والمكسرات
كما نصحت بإدراج المكسرات والأسماك ضمن النظام الغذائي، حيث أن السمك يحتوي على أوميجا 3 الدهنية، وفيتامين د، والسيلينيوم، كما أن المكسرات غنمية بالمعادن والألياف وتعزز السعور بالشبع فضلا عن محتوياتها من أوميجا 3 الدهنية، ومفيدين لصحة القلب والعظام.
