احتباس السوائل بالجسم.. أطعمة ومشروبات تجنبها فورا
الوذمة هي عبارة عن تورم نتيجة احتباس السوائل بالجسم، وتتكون في الساقين، إذ إن الحمل وبعض الأدوية ومشكلة في الكبد أومرض الكلى، من المحتمل أن كل هذه الأمراض تسبب الوذمة،
وهناك بعض النصائح في النظام الغذائي التي تؤدي لتقليل الإصابة بورم الجسم، من تقليل الملح في الطعام وارتداء ملابس واسعة وتناول أطعمة ومشروبات لا تسبب تورم.
ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية الأطعمة والمشروبات والتي يجب تجنبها؛ لكي لا يحدث انتفاخ وورم في الجسم.
تفاصيل حول الوذمة في الطقس الحار
وعن سبب ظهور الوذمة في الطقس الحار، من المعروف لأنها عبارة عن اضطراب مؤشر توازن استقلاب الماء والملح، والمسؤول عنهم الصوديوم والبوتاسيوم، كما أن أيونات الصوديوم تعمل على الاحتفاظ بالمياه في الخلايا والسائل بين الخلايا، ويزيله البوتاسيوم.
وبالتالي فالأطعمة والسوائل التي يوجد بها نسبة من الملح والمواد الحافظة للطعام التي يوجد بها صوديوم تسبب التورم بالجسم وخاصة في ظل ارتفاع درجة حرارة الطقس، حسب ما جاء عبر إزفيستيا.
أطعمة تسبب التورم والوذمة في الجسم تحتوي على الصوديوم
- الجبن
- البسكويت
- اللحوم
- الأسماك المعلبة
- الصلصة
- الشيبسي
- الوجبات السريعة
أطعمة تسبب التورم تحتوي على الكربوهيدرات
- الفواكه المجففة
- البسكويت
- الكحك
- المعجنات
ويحدث هذا نتيجة لاختزان الجسم للكربوهيدرات في الكبد والعضلات على هيئة جلايكوجين (glycogen)، حيث أن كل 1 جم منه يرتبط بـ 3 لـ 4 جم من المياة، وهذا يتسبب في دخول المياة الإضافية مع السكر مما يسبب دوث وذمة.
التورم يظهر من هذه المشروبات
- تناول المشروبات الغازية
- مشروبات الطاقة
- بعض العصائر المعبأة
- الإفراط في تناول البطيخ
- منتجات الألبان التي تحتوي على الصوديوم
الجبن القريش تسبب الوذمة
ومن المعروف أن الجبن القريش تؤدي لإنتاج كمية من الانسولين مرتفعة، وهو مرتبط مع هرمون الألدوستيرون المسؤول عن احتباس السوائل بالجسم.
الكحول يسبب حبس السوائل بالجسم
كما أن الكحول على الرغم من أنه مدر للبول، إلا أن جروح السوائل نتيجة الكحول يسبب اختزان محلول ملحي ويشعرك بالعطش ويتعرض الشخص لتناول المزيد من المياة مما يحدث انتفاخ وتورم.
نصائح لتجنب التورم
- اتباع نظام غذائي متوازن
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والصوديوم
- تجنب منتجات الألبان
