ما هي الفيتامينات اللازمة للسيدات خلال فترة الحمل؟

يعتمد نمو طفل سليم على الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية أثناء الحمل، ولكن بدلا من اتباع نظام غذائي صحي لتوفير تلك العناصر الغذائية، تعتمد الكثير من السيدات على الفيتامينات المتعددة.

يتم الترويج لهذه المكملات على نطاق واسع للأشخاص الحوامل أو المرضعات، وأولئك الذين يخططون للحمل.

هذه المكملات تحتوي على حمض الفوليك واليود والحديد وفيتامين د وفيتامين ب 12 والكالسيوم وقائمة تسوق من الفيتامينات والمعادن الأخرى.

وكتبت ليندا جالو، محاضر في العلوم الطبية الحيوية، كلية الصحة، جامعة صن شاين كوست، وشيلي ويلكنسون، أستاذ مشارك وزميل أبحاث رئيسي، كلية الصيدلة، جامعة كوينزلاند، مقالا في موقع The Conversation، تناولا خلاله الحديث عن كل ما يتعلق بهذه المكملات التي يتم الحصول عليها في أثناء الحمل.

تعتبر الفيتامينات المتعددة أثناء الحمل، في معظمها، مضيعة للمال، وفي أسوأ الأحوال، هناك خطر أن يؤذيك أنت وطفلك.

حمض الفوليك واليود

توصي النصائح الغذائية الرسمية بتناول مكملين غذائيين فقط قبل وأثناء الحمل: حمض الفوليك (الفولات) واليود.

يوصى بتناول مكملات حمض الفوليك اعتبارًا من الشهر السابق للحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

الجرعة الموصى بها هي 400 ميكروجرام يوميًا لتقليل خطر عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال حديثي الولادة.

تظل متطلبات حمض الفوليك مرتفعة طوال فترة الحمل بأكملها، وقد يوصف لبعض الأشخاص جرعات أعلى من حمض الفوليك أو أشكال أخرى من حمض الفوليك بناءً على احتياجاتهم الطبية الفردية.

بسبب نقص اليود المعتدل في بعض الدول، يجب على الأشخاص الحوامل أو المرضعات أو الذين يفكرون في الحمل تناول مكملات اليود بمقدار 150 ميكروجرام يوميًا لدعم نمو دماغ الطفل.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية التحدث إلى طبيبهم أولًا.

ومع ذلك، قد تحتاج الظروف الفردية إلى تناول مغذيات أخرى أثناء الحمل.

على سبيل المثال، بناءً على نصيحة مقدم الرعاية الصحية، قد يحتاج الأشخاص النباتيون إلى تناول فيتامين ب 12 ومكملات الحديد.

سيتم وصف مكملات غذائية للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بنقص مثل فيتامين د أو الحديد لزيادة مستوياتهم.

قد يحتاج الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بحالات صحية معينة، مثل تسمم الحمل، إلى تناول مكملات الكالسيوم بدءًا من منتصف الحمل.