لماذا تتأثر العظام والعضلات بسبب الجفاف في الصيف؟.. تعرف على السبب
خلال فصل السيف ترتفع الحرارة، مما يؤدي إلى تزايد مشكلة التعب وآلام العضلات والجفاف.
وقال الدكتور أنوراغ ساجار، كبير الأطباء في مستشفى منطقة نويدا، إنه بسبب الشمس وضربة الشمس، فإن مرونة العضلات تتناقص، وهذا يسبب تشنجات شديدة وألمًا في بعض الأحيان، وهذا ما يسمى أيضا تشنجات العضلات.
بسبب قلة شرب الماء والجفاف في الجسم، تجف العظام أيضًا، ونتيجة لهذا قد يعاني الأشخاص من آلام أسفل الركبتين والكتفين والمرفقين والرقبة.
تؤثر الحرارة على العظام والعضلات
عندما تصبح درجة الحرارة خارج الجسم أعلى بكثير من درجة الحرارة في الداخل، يحدث التعرق، هذا يخل بتوازن الشوارد في الجسم، في مثل هذه الحالة يبدأ الألم في العضلات والعظام.
إذا كنت ترغب في تجنب هذه المشكلة، يجب عليك شرب الكثير من الماء والأنظمة الغذائية السائلة الأخرى،تجنب الخروج في الشمس خلال فترة ما بعد الظهر، وقم بزيادة كمية الأشياء الصحية مثل الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي.
ارتفاع درجة الحرارة يؤدي إلى الإجهاد الحراري، مما يجعل المرضى يعانون من مشاكل مثل التعب والقيء والإسهال والدوخة والعصبية والإغماء والصداع وتشنجات المعدة، ولتجنب هذه المشكلة يجب شرب ما لا يقل عن 3 لتر من الماء طوال اليوم.
كيف تحافظ على رطوبة جسمك؟
يعد الحفاظ على رطوبة جسمك أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة والرفاهية، للتأكد من أنك رطب بشكل صحيح، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها.
أولا وقبل كل شيء، تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم حيث يوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، ولكن الكمية المحددة قد تختلف بناءً على عوامل مثل العمر ومستوى النشاط والمناخ.
بالإضافة إلى ذلك، أدخل الأطعمة المرطبة في نظامك الغذائي، مثل الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
ومن المهم أيضًا تجنب الكميات الزائدة من الكافيين والكحول، لأنها يمكن أن تساهم في الجفاف، إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا أو تقضي وقتًا في الشمس، فتأكد من شرب المزيد من الماء لتعويض ما فقده من خلال العرق.
أخيرًا، انتبه إلى علامات الجفاف، مثل العطش والبول الداكن وجفاف الجلد، واتخذ خطوات فورية لإعادة الترطيب إذا لزم الأمر.
