الكيوي| تعرف على فوائده الصحية.. ومتى يجب استهلاكه؟
نعلم جميعًا مدى فائدة استهلاك الفاكهة بالنسبة لنا لأنها غنية بالمواد المغذية التي تجعل صحتنا أفضل، هناك بعض الفواكه التي تعتبر مخزنًا للصفات أي أنها تحتوي على أنواع عديدة من العناصر الغذائية، ومن هذه الفواكه الكيوي وقد تزايدت شعبية هذه الفاكهة ذات الطعم الحامض والحلو كثيرًا هذه الأيام.
أكثر ما يميز الكيوي هو أنه يمكنك تناولها مع أو بدون تقشير، الناس يحبون طعمه الحامض والحلو كثيرا، ولكن هل تعلم أنه بتناوله تبتعد عن العديد من الأمراض؟ فيما يلي نستعرض فوائد الكيوي وأيضًا متى وكيف يجب تناوله؟.. وفق موقع indiatvnews.
الكيوي مليء بالعناصر الغذائية
يوجد البوتاسيوم والألياف وفيتامين C وحمض الفوليك وفيتامين E والبوليفينول بكثرة في الكيوي، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة جدًا، لذا تعتبر هذه الفاكهة بمثابة الرحيق لمن يريدون إنقاص الوزن، فيما يلي نتعرف على دور الكيوي في الوقاية من الأمراض.
فوائد الكيوي
يحسن البصر: تناول الكيوي يحسن البصر ويزيل مشكلة عدم وضوح الرؤية.
تقوية المناعة: الأشخاص الذين لديهم مناعة ضعيفة يكونون عرضة بسهولة للإصابة بالأمراض الموسمية، في مثل هذه الحالة لزيادة مناعتك تناول الكيوي حيث يساعد فيتامين C الموجود فيه على زيادة مناعتك الضعيفة، لذلك يمكن أن يكون تناول الكيوي فعالًا بالنسبة لك.
صحي للقلب: تناول الكيوي يحسن صحة القلب لأن الألياف والبوتاسيوم الموجود فيه تتحكم في نسبة الكولسترول السيئ ويعمل على تقوية الشرايين.
القضاء على الإمساك: إذا كنت من مرضى الإمساك، تناول 2 إلى 3 حبات كيوي يوميًا، لأنه مفيد جدًا في التخلص من مشكلة الإمساك، كما أن له خصائص تعمل على تطهير المعدة.
متى يجب أن نستهلك الكيوي؟
يجب عليك تناول الكيوي بين الساعة العاشرة والظهيرة بدلًا من فترة ما بعد الظهر أو المساء حيث يحتوي الكيوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تعتني بصحتك بشكل كبير.
ويمكنك أيضًا تناوله على معدة فارغة، ومع ذلك فإن تناول الفاكهة الحامضة على معدة فارغة يمكن أن يسبب الحموضة، لذا بدلًا من تناولها على معدة فارغة، تناولها بعد تناول وجبة الإفطار.
