احذر من هذه الآثار الجانبية لبذور الشيا

يُعتقد أن بذور الشيا تُقدم الكثير من الفوائد الصحية، ومع ذلك فإن استهلاك الكثير من أي شيء يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات معينة. 

فيما يلي بعض الآثار الجانبية لبذور الشيا التي يجب ألا تتجاهلها، وفق موقع هيلث شوتس.

آثار جانبية لبذور الشيا:

ترفع من خطر الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي

بذور الشيا غنية بالألياف والكثير من الألياف يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في المعدة، وفقا لدراسة نشرت في مجلة النظام الغذائي والصحة.

 قد يكون السبب هو أن بذور الشيا تمتص الماء وتتوسع في المعدة، وإذا لم يتم تناولها مع بعض السوائل، فإنها يمكن أن تسبب عدم الراحة، والانتفاخ، والإمساك، وحتى انسداد الأمعاء. 

قد تثير ردود فعل تحسسية

قد تسبب بذور الشيا ردود فعل تحسسية، وعلى الرغم من أنه أمر غير شائع، فإن تناول بذور الشيا قد يؤدي إلى ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص. 

أكثر أنواع الحساسية شيوعا التي قد تواجهك بعد تناول هذه الأطعمة هي الحساسية الغذائية مثل القيء والإسهال وحكة الشفاه أو اللسان. 

قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان

تزيد بذور الشيا من خطر الإصابة بالسرطان حيث تحتوي بذور الشيا على نوع من أحماض أوميجا 3 الدهنية يسمى حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو ضروري لصحتك العامة. 

في حين يُعتقد عمومًا أنها صحية، فقد ربطت بعض الدراسات، بما في ذلك تلك التي نُشرت في مجلة علم الأوبئة السرطانية والمؤشرات الحيوية والوقاية، استهلاك ALA بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. 

خصائص ترقق الدم

بذور الشيا تسبب ترقق الدم تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لها خصائص تسييل الدم وقد تزيد من خطر النزيف لأنها تبطئ عملية تخثر الدم. 

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن بذور الشيا، إذا تم تناولها باعتدال، قد لا تسبب آثارًا كبيرة على تسييل الدم لدى معظم الناس.

 يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تناول بذور الشيا، خاصة إذا كنت تتناول أدوية لتخفيف الدم أو تعاني من اضطراب في الدم. 

يخفض ضغط الدم

وجدت دراسة نشرت في مجلة Diabetes Care أن الاستهلاك المستمر لبذور الشيا لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى خفض ضغط الدم بين المشاركين. 

في حين أن تناول بذور الشيا مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فإنه قد يكون ضارًا لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم. 

نسبة عالية من السعرات الحرارية

بذور الشيا غنية بالسعرات الحرارية في حين أن بذور الشيا غنية بالمواد المغذية، إلا أنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. 

هناك ما يقرب من 138 سعرا حراريا في ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا، وعند تناولها باعتدال، فإنها ستجعلك تشعر بالشبع وقد ينتهي بك الأمر إلى تناول كميات أقل مما تريد.

ومع ذلك، فإن تناول الكثير من بذور الشيا يمكن أن يجعلك تتجاوز الحد اليومي من السعرات الحرارية. 

فوائد بذور الشيا للشعر.. ترطبه وتقلل تكسّره

بذور الشيا للشعر.. منع تكوّن القشرة على فروة الرأس