كيف أحمي نفسي من السكتة الدماغية؟.. نصائح تساعدك

تنتج السكتة الدماغية عادةً عن انسداد الشريان الذي يزود الدماغ بالدم، وهو في الغالب فرع من أحد الشرايين السباتية الداخلية، ونتيجة لذلك يتم حرمان خلايا الدماغ من الدم حيث تموت معظم خلايا الدماغ إذا حُرمت من الدم لمدة 4.5 ساعة.

يستعرض "صحة 24" في السطور التالية نصائح هامة تساعد على حماية نفسك من السكتة الدماغية، وفق الدكتور محمد يوسف الزلوعي، أخصائي طب المخ والأعصاب والعمود الفقري والطب النفسي.

كيف أحمي نفسي من السكتة الدماغية؟

يتساءل الكثير من الناس عن كيف يمكن لهم حماية أنفسهم من السكتة الدماغية؟ وحول هذا التسال يُجيب أخصائي طب المخ والأعصاب، موضحًا النصائح التالية:

• اتباع نظام غذائي صحي
• ممارسة الرياضة بانتظام
• تجنب التدخين
• المتابعة مع الطبيب

وأكد أخصائي طب المخ والأعصاب، إن إتباع هذا النظام قادر على أن يساعد كل شخص في تقليل خطر إصابته بالسكتة الدماغية.

النظام الغذائي

قال محمد يوسف، ينصح عادةً باتباع نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الألياف، بما في ذلك الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة مثل لأرز البني ودقيق الشوفان والخبز المصنوع من حبوب القمح الكاملة.

واستكمل: يجب تجنب الأطعمة الغنية بالملح والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، وتقليل  كمية الملح التي تتناولها بحيث لا تزيد عن 6 جم (ما يعادل معلقة صغيرة ) في اليوم

ممارسة الرياضة 

وذكر أخصائي طب المخ والأعصاب، أن يمكن أن يساعد التمرين المنتظم أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول في الدم والحفاظ ضغط الدم في المستويات الطبيعية.

وبالنسبة لمعظم الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في القلب، يوصى بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيا  من النشاط المتوسط مثل المشي السريع.

توقف عن التدخين

يزيد التدخين بشكل كبير من خطر الاصابة بسكتة دماغية لأنه يضيق الشرايين ويجعل الدم أكثر عرضه للتجلط، ولذلك فالإقلاع عن التدخين يقلل من  خطر الإصابة بسكتة دماغية

تحسين الحالة الصحية عموما وتقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة أخرى، مثل سرطان الرئة وأمراض القلب 

الكشف الدوري بانتظام

وأوضح أخصائي المخ والأعصاب، أن إذا تم تشخيصك بحالة من المعروف أنها تزيد من خطر إصابتك بالسكتة الدماغية مثل:

• الرفرفة  الأذينية
• ارتفاع ضغط الدم
• ارتفاع نسبة الكوليسترول
• مرض السكري

يجب متابعة الحالة جيدًا للمساعدة في منع السكتات الدماغية.

وأكد أخصائي طب المخ والأعصاب، يساعد اتباع نمط الحياة الموضحة في هذا البوست في التحكم في هذه الحالات إلى حد كبير، ولكن اذا تم التشخيص بواحدة من تلك الأمراض فتحتاج إلى المتابعة وتناول الأدوية بانتظام لتجنب حدوث جلطات.

من مشاكل الذاكرة إلى السكتة الدماغية.. أضرار الأطعمة فائقة المعالجة

الصداع الناتجة عن السكتة الدماغية.. وهذه أبرز أعراضه