إجراءات سريعة للحفاظ على صحة المعدة خلال إجازة عيد الأضحى 2024.. لا تفوتك
خلال أيام عيد الأضحى يحرص كثيرون على تناول اللحوم الحمراء، وهناك مجموعة من الإجراءات السريعة للحفاظ على المعدة خلال أيام إجازة عيد الأضحى المبارك، 2024، وفقا لما كشفه موقع olad.
حافظ على المعدة خلال إجازة عيد الأضحى 2024
وعن النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على الصحة خلال أيام عيد الأضحى وتحسين الهضم، هو عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، وعدم تناول المأكولات الدسمة.
عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء
فلابد أن تكون الكمية من اللحوم مناسبة، فتناول كمية غير مناسبة من البروتين تضر بصحة الكلى والكبد، وتحدث مشكلة في الهضم وإنزعاج للمعدة، والتعرض للحموضة والغثيان.
تناول الخضراوات
يمكن إدراج الخضراوات ضمن النظام الغذائي الجيد، لما تحتويه من الألياف التي تشعرك بالشبع وتعزز صحة المعدة، وتحمي من التعرض للإمساك وحرقة المعدة.
إزالة الدهون من اللحوم
وينصح خبراء الصحة بضرورة إزالة الدهون من اللحوم، للبقاء بصحة جيدة، وتصفية اللحوم جيدا واتباع طريقة التخزين الصحيحة لضمان جودتها.
تخصيص وقت الوجبات
ولابد من تخصيص وقت للوجبات لهضم الطعام بشكل جيد، حيث يجب العمل على راحة المعدة، والفاصل الذي بين الوجبات لابد أن يكون 6 ساعات على الأقل، مع الامتناع عن تناول الطعام ليلا.
ممارسة التمارين الرياضية
ولهضم الوجبات وتعزيز صحة المعدة لابد من ممارسة التمارين الرياضية، لمنع زيادة الوزن ولتحسين صحة المعدة بعد تناول الوجبات، ومن أفضل الرياضات المشي وركوب الدراجات.
نصائح لتحسين الهضم في أيام العيد
1- اتباع نظام غذائي صحي والالتزام بوجبة الفطور.
2- تناول الأطعمة المليئة بالألياف والبروتين لتعزيز الشبع فترة طويلة.
3- تناول الخضراوات والفواكه والمكسرات.
4- التقليل من تناول اللحوم الدهنية والأفضل تناول الدجاج والأسماك وفي حالة تناول اللحوم الحمراء يمكن نزع الدهون قبل طهيها.
5- يمكن استبدال اللحوم الحمراء بالبقوليات من العدس والفول.
6- شواء اللحوم وسلقها مع الامتناع عن طهيها في الزيوت والسمنة.
6- تناول المزيد من المياه للحفاظ على رطوبة الجسم.
7- تجنب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة وتناول الشاي الأخضر والنعناع.
