ما أعراض الفيبروميالجيا وأبرز مضاعفاتها؟.. ونصائح لتقليل الشعور بالألم
قالت الدكتورة دعاء صلاح عطا، أستاذ واستشاري أول الروماتيزم وأمراض المفاصل والمناعة، إن الفيبروميالجيا أو الألم العضلي الليفي هي متلازمة شائعة ومزمنة، تسبب ألما في كل الجسم، بالإضافة إلى الاضطراب العقلي المصحوب بإرهاق وقلة النوم، ومشاكل في الذاكرة والمزاج.
أعراض الفيبروميالجيا
وذكرت استشاري أول الروماتيزم، أن هناك مجموعة من الأعراض تظهر على المريض بمجرد إصابته بالفيبروميالجيا، ومنها:
- انتشار الألم: ألم خفيف بيستمر 3 شهور على الأقل، وبيكون في جوانب جسمك، وفوق وتحت الخصر.
- الإحساس بالتعب: غالبا هتحس انك تعبان، رغم نومك لفترات طويلة.
- الصعوبات المعرفية: ضعف القدرة على التركيز وتغير الحالة المزاجية.
مضاعفات الفيبروميالجيا
ما يميزه إنه لا يؤثر بالسلب على أعضاء الجسم، مما يعني أنه لا يشبه الأمراض المناعية، وتتمثل مضاعفته في:
- ألم يزيد مع مرور الوقت.
- زيادة اضطرابات النوم.
- الدخول في مرحلة اكتئاب.
أسباب الإصابة بالفيبروميالجيا
وعن أسباب الإصابة بالفيبروميالجيا، أوضحت الدكتورة دعاء صلاح، أن هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بالفيبروميالجيا، ومنها:
- عوامل وراثية
- الالتهابات
- الإنفلونزا والالتهاب الرئوي والتهابات الجهاز الهضمي
- أحداث جسدية أو عاطفية
- التعرض لصدمة
علاج الفيبروميالجيا
يعتمد على أدوية علاج الأكتئاب والصرع، ومثل هذه الأنواع تتسبب في أعراض جانبيه تكون أكتر من الألم التي يعاني منه المريض بالفعل، ولكن لا داعي للقلق هناك مجموعة من النصائح قد تساعد في تقليل الشعور بالألم.
نصائح لتقليل الشعور بالألم
- ممارسة الرياضة وخاصة المشي.
- السباحة خاصة إذا كان المريض يعاني من مشاكل في المفاصل.
- الالتزام بتمارين المقاومة، لأنها تساعد على زيادة كتلتك العضلية وتقلل الشعور بالالم.
- تمارين التنفس يوميًا.
• الابتعاد عن العلاقات المؤذية، والضغوط العصبية. - التغذية السليمة، وعلى الرغم من عدم وجود نظام غذائي لمريض الفيبروميالجيا، ولكن اتباع نظام غذائي صحي، يقلل التهابات الجسم ويساعد على تخفيف الألم.
- الابتعاد عن السكر الأبيض والدقيق الأبيض.
- تقليل اللحوم الحمراء.
- الامتناع عن الدهون المضرة (زيوت نباتية وسمن وزبد صناعي)، ولذلك من المهم تجنب طعام الشارع.
- التقليل من تناول منتجات الألبان.
- تقليل الكافيين.
- التزويد من مصادر الفيتامين، مثل
- C (موجود في معظم الخضار والفاكهة بس كليهم فريش)
- A (موجود في الخضار والفاكهة اللي لونهم برتقالي)
- E (الأسماك وخاصة السالمون والمكسرات
