ماذا يحدث عند نقص اليود في الجسم؟.. أخصائية تُجيب
نستعرض لكم ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول اليود من الفوائد والأضرار والأطعمة التي تحتوي عليه.
الكمية المناسبة من اليود يوميا
قالت الدكتورة أولغا أولانكينا، أخصائية أمراض النساء والتوليد، إن الشخص يحتاج من 3 لـ 5 حم من اليود يوميا أي فيما يعادل نحو 90 لـ 200 ميكروجرام.
فوائد عنصر اليود بالجسم
ووفقا لطبيبة النساء والتوليد تبين أن جسم الإنسان لا بد من أن يحصل على اليود من تناول الطعام والمشروبات، فهو له فوائد في تحسين وظيفة الغدة الدرقية وثلاثي يودوثيرونين Triiodothyronine.
والغدة الدرقية بدورها لها دور فعال في تحسين عملية التمثيل الغذائي، مع التحكم في تجديد خلايا الجسم والتأثير على الوظيفة الغنجابية، وتحسين وظيفة القلب والكبد والدماغ والجهاز العصبي.
مخاطر نقص اليود بالجسم
وتوضح أن مخاطر نقصه تؤدي لعدم تمكن الغدة الدرقية من أداء الوظيفة الاساسية لها بشكل جيد، مما يحدث مشكلة والإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة منها قصور الغدة الدرقية وفي حالة نقصه عند الأطفال يحدث تأخر نمو بدني وعقلي.
ويحدث فرط نشاط الغدة الدرقية مما يصاب الشخص بالتعب المستمر واضطراب في الحالة المزاجية وارتفاع حرارة الجسم ونبضات القلب.
فوائد اليود للحامل
وعن فوائد اليود للمرأة الحامل، فيعزز صحتها وصحة الجنين لأن نقصه يتسبب في تشوهات للجنين، ومن الأفضل إجراء التحاليل؛ لكي يتم اكتشف نقصه لأنه لا تظهر أعراضه؛ حيث يجب تحديد مستواه في الجسم.
من هم الأقل عرضة للإصابة بنقص اليود بالجسم؟
وعن الأقل عرضة للإصابة بنقص اليود في الجسم، تقول طبيبة النساء، إن القريبين من السواحل والبحار والمحيطات هم الأقل عرضة لمخاطر نقصه.
واليود يتواجد في التربة ويتنتقل للحبوب والأعشاب والخضراوات فضلا عن أنه من السهل الحصول على اليود من الأسماك البحرية.
أطعمة لتعويض نقص اليود بالجسم
- الأسماك
- المأكولات البحرية
- سلطات الأعشاب البحرية
- الملح المعالج باليود
- البرقوق الأسود
- الفاصوليا البيضاء
- الديك الرومي
استشارة الطبيب قبل تناول المكملات
وقبل تناول المكملات الغذائية لابد من استشارة الطبيب المختص لمعرفة الجرعة الناسبة من المكملات للحصول على اليود وللحفاظ على الصحة.
ولابد من تناول المكملات بوصفة طبية وبجرعة محددة وهذا يرجع لأن اليود عنصر سام ويسبب مشكلة في الجهاز الهضمي وطفح جلدي في حالة التعرض لجرعة عالية منه.
