أطعمة مناسبة لمرضى ارتفاع الضغط.. بينها البقوليات والأسماك
ارتفاع الضغط، ليس شرطا أن تظهر الأعراض على كل مصاب بارتفاع الضغط، وعلى الرغم من كونه يصل لأعلى مستويات الخطورة، إلا أنه لا يظهر ما يثبت أن لديك مشكلة في الضغط.
أطعمة مرضى ارتفاع الضغط.. ما هي؟
وقلة قليلة من المرضى المصابين بارتفاع الضغط، يشعرون بالصداع المستمر وضيق في التنفس ونزيف في الأنف؛ حيث إن هذه الأعراض تظهر عند وصول ارتفاع الضغط للمرحلة الأخيرة.
ونستعرض ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول الأطعمة المناسبة لمرضى ارتفاع الضغط، ويجب تناولها وفقا لما كشفته الدكتورة أولجا بوكيريا، أخصائية أمراض القلب.
أطعمة مناسبة لمرضى ارتفاع الضغط
ومن ضمن الأطعمة التي على مريض الضغط الحرص على تناولها في حالةكان يعاني من ارتفاع ضغط الدم، ما يلي:
- الرمان
- الأسماك
- زيت الزيتون
- الخضراوات الورقية الخضراء
- الشوكولاتة الداكنة
- البقوليات
- البنجر
- الثوم
- بذور اليقطين والشيا
- بذور عباد الشمس والكتان
أطعمة مرضى ارتفاع الضغط
ووفقا لما كشفته أخصائية أمراض القلب، فيجب تناول الأطعمة التي تعمل على خفض مستويات ضغط الدم المرتفع، حيث إن ارتفاع الضغط يعتبر من أكثر الأمراض انتشارا في العالم.
وفي حالة وجود مشكلة في الضغط لابد من مراجعة الطبيب المختص وتناول الأدوية المناسبة لتفادي المخاطر والحفاظ على الصحة.
ولابد من أن يساعد الشخص نفسه للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم بشكل جيد، من خلال اتباع نظاما غذائيا صحيا مناسبا وممارسة التمارين الرياضية، منها ركوب الدراجات أو السباحة أو المشي السريع، حيث أن 30 دقيقة يوميا تشعرك بفارق كبير.
وأضافت: النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط له دور فعال في الوقاية من العديد من الامراض منها القلب والسرطان والسمنة والسكر، معلنة أن النوم الجيد وممارسة التمارين يساعدان على التحكم في مستوى ضغط الدم.
أعراض ارتفاع الضغط
وعن أبرز أعراض ارتفاع الضغط تتمثل في النقاط التالية:-
- الشعور بالدوخة
- الغثيان والقيء
- تغيرات في الرؤية
- القلق والارتباك
- صعوبة شديدة في التنفس
- نزيف في الأنف
- طنين في الأذن
- عدم انتظام في ضربات القلب
كيفية خفض ضغط الدم المرتفع
- اتباع نظام غذائي صحي نسبة الملح به قليلة
- انخفاض في الوزن
- ممارسة التمارين الرياضية
- الاقلاع عن تعاطي التبغ
