أطعمة مفيدة في الليل لوزن مثالي.. أخصائي يوضح
نستعرض ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول الأطعمة التي يفضل تناولها في الليل، للحفاظ على الوزن الصحي والمثالي؛ ولكي لا تحدث مشكلة في الصحة.
أطعمة مفيدة في الليل لوزن مثالي
ومن جهته؛ قال الدكتور بافل إيسنبايف، أخصائي إنقاص الوزن، إنه يجب تناول الطعام قبل النوم بفترة لتحقيق نوم أفضل طوال الليل؛ ولكي لا يشعر الشخص باكتساب وزن إضافي.
وأضاف أخصائي إنقاص الوزن، أن تناول الطعام في الليل يسبب وزن إضافي ولكن لابد من اختيار اطعمة جيدة لكي لا يحدث زيادة في الوزن، مع تناول الطعام ببطء، ومراجعة الطبيب المعالج لمعرفة الكمية المسموح بها والطعام المسموح تناوله ليلا.
ولفت الطبيب المختص في إنقاص الوزن إلى تناول وجبة خفيفة في المساء من 2 لـ 4 ساعات قبل موعد النوم الأصلي، محذرا من تناول الأطعمة الغنية بالدهون،كما أنه يجب أن تحتوي الجبة التي قبل النوم على البروتين لتحقيق الشبع والنوم الجيد.
وأشار الطبيب المختص في إنقاص الوزن، إلى ضرورة تناول الفواكه والمسكرات، وهذا من أجل الحصول على التريبتوفان والميلاتونين والسيروتونين والمغنيسيوم لتعزيز النوم.
وعن الأطعمة المفيدة التي تساعد على تعزيز النوم تتمثل في ما يلي:-
- الأناناس
- البرتقال
- الموز
- الكرز
- اللوز
- الجوز
والأطعمة السابقة مفيدة لزيادة مستوى الميلاتونين، كما أن الكيوي مفيد أيضا في وجبة العشاء لأنه يحتوي على السيروتونين.
ومن ضمن الأطعمة المفيدة أيضا في وجبة العشاء لتحقيق الوزن المثالي، يمكن تناول من المكسرات الكاجو والفستق وبذور اليقطين لما بهم من التربتوفان والمغنيسيوم.
مشربات مفيدة لإنقاص الوزن
وللحصول على وزن صحي لابد من تناول مشروبات مفيدة لإنقاص الوزن والتي تتمثل في النقاط التالية:
- تناول الكمية الكافية من المياة في اليوم بانتظام
- تناول مشروب الشاي الأخضر والأسود واستشارة الطبيب لمعرفة الكمية المطلوبة
- تناول مشروب القهوة السوداء
- تناول خل التفاح لتحفيف الوزن المناسب
