أطعمة مفيدة لتقوية المناعة.. بينها البطاطس والبرتقال
نكشف ضمن السطور التالية، أبرز الأطعمة التي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي في الجسم والحماية من العدوى، وفقا لما أشارت إليه الدكتورة أناستاسيا تاراسكو.
أطعمة مفيدة لتقوية المناعة
وقالت خبيرة التغذية العلاجية الروسية، إنه مع التقلبات الجوية يتعرض الشخص للعدوى، وهنا لا بد أن يكون الجهاز المناعي مدافعا جيدا للتصدي لأي عدوى تلحق بالأشخاص.
وأكدت على ضرورة تناول أطعمة معينة لتقوية الجهاز المناعي في الجسم، حيث يجب الحرص على تناول البطاطس والبرتقال، وهذا لاحتوائهما على نسب الفيتامينات التي يحتاجها الجسم من فيتامين سي وب، وتقوية مناعة الجسم والحماية من الإصابة بالعدوى.
كما يجب تناول الرمان والجزر والخوخ للعمل على تعزيز منظومة الجهاز المناعة في الجسم، ناصحة بضرورة إدراج الدجاج ضمن النظام الغذائي الجيد، وهذا لأنه يكون غنيا بالبروتين ويعمل على تقوية المناعة وجعل منظومة الجهاز المناعي قوية للتصدي لأي هجوم عليها، حسب قول طبيبة التغذية العلاجية.
وفي حالة عدم رغبتك في تناول الدجاج من الممكن تناول جبن التوفو والبيض والبقوليات والأسماك، بجانب الحرص على تناول الحبوب الكاملة، منها الحنطة السوداء، وفقا لما أشارت إليه طبيبة التغذية العلاجية.
ولابد من تناول الطعام الغني بالألياف، والتي يكون لها دور فعال في تحسين ميكروبيوم الأمعاء (بكتيريا الأمعاء الغليظة)، حسب ما لفتت إليه طبيبة التغذية العلاجية.
ونصحت بضرورة الحرص على تناول الزيوت النباتية، كما يجب استخدام الزيوت غير المكررة في الطهي، والأفضل تناول المكسرات والبذور لمحتواهم من مضادات الأكسدة والفيتامينات والعمل على تعزيز الجهاز المناعي وتحسين صحة المعدة.
أعراض الجهاز المناعي
- الإصابة بالتوتر الشديد
- الاصابة بنزلات البرد المتكررة
- التعرض للإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي
- الإصابة بالتعب المستمر
- الاصابة بالعدوى بشكل متكرر
- بطء في التئام الجروح
سبب حدوث اضطراب الجهاز المناعي
- الجسم يقوم باستجابة مناعية ضد نفسه
- الجسم لا يتمكن من توليد أي استجابة مناعية ضد الكائنات الدقيقة الغازية.
- الجسم يقوم بمهاجمة أنسجة الجسم الطبيعية
