لتفادي مخاطر الأمراض المزمنة.. نصائح طبية هامة في سن الـ 40
قالت الدكتورة فوندا رايت، المتخصصة في جراحة العظام في الطب الرياضي، ‘ن العناية بالصحة مهم، للحفاظ من الأمراض كلما تقدم العمر.
اعتني بصحتك للحماية من الأمراض كلما تقدم بك العمر
وأكدت أنه يجب العناية في عمر من 35 لـ 45 عاما، بالصحة لمنع الإصابة بأي أمراض كلما تقدم بك العمر، حيث أجري بحثا للأفراد في متوسط أعمارهم والتي يكون فيها الافراد معرضون لخطر الإصابة بأمراض مزمنة منها (القلب - سرطان الرئة - مرض الانسداد الرئوي المزمن - سرطان الثدي والبروستات).
ومع مقارنة بيانات الأشخاص المعرضين لخطر الأمراض السابقة، وجدت الدراسة أن عمر الأشخاص إذا كان 63 عاما، يتم تشخيصهم بمشاكل صحية.
وقالت جراحة العظام، إنه يجب الاهتمام بالصحة بشكل أفضل وفي وقت مبكر من العمر، مع الحرص على الوقاية من مخاطر الأمراض المزمنة، حيث إنه في عمر الـ 40 لابد من الاهتمام بالصحة بشكل أفضل لتفادي مخاطر الأمراض المزمنة في عمر الـ60.
وجراحة العظام نصحت بضرورة الحرص على الوقاية من الأمراض ومراجعة الطبيب في حالة ظهور أي أعراض وخاصة في عمر الأربعين.
وأعلنت أنه لابد من الحفاظ على الصحة في من سن الـ 40 لـ 63 عاما لكي يكون الشخص لديه طاقة ونشاط ولا يعاني من الامراض المزمنة عكس الذي يبدأ الاهتمام بصحته في عمر 64 عاما.
ومن الأفضل الحفاظ على الصحة في الطفولة، لكي لا يتعرض الشخص للأمراض المزمنة كلما تقدم به العمر، والعناية بالصحة أمر ضروري في منتصف العمر أيضا.
نصائح للحفاظ على الصحة مع كبر السن
- يجب ممارسة التمارين الرياضية والتحلي بروح الفكاهة والمرح
- وعدم الدخول في مرحلة اكتئابية والمشاركة الاجتماعية وعدم العزلة
- الحصول على قسط من الراحة
- تعزيز الجهاز المناعي والطاقة لديك
- تناول الطعام الصحي بشكل جيد من الخضراوات الغنية بالألياف والحبوب الكاملة
- تناول المزيد من السوائل على مدار اليوم
- الحصول على قسط كاف من النوم يوميا
- الحفاظ على صحة العقل وتعزيز التركيز والذاكرة لديك من حل الكلمات المتقاطعة والألغاز
