فوائد المانجو للجسم.. أبرزها الوقاية من السرطان وتحذير من تناول القشر
فاكهة المانجو تحتوى على عناصر مفيدة للجسم حيث وجدت الدراسات الطبية أن المانجو لها العديد من الفوائد الصحية منها الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، حيث يساعد فيتامين ك الموجود في ثمار المانجو على تجلط الدم بشكل فعال ويساعد على منع فقر الدم، ويلعب دورًا مهمًا في المساعدة على تقوية العظام، كما تحتوي المانجو على فيتامين C وهو مهم لتكوين الأوعية الدموية والكولاجين الصحي، ومن ضمن فوائد المانجو تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
فوائد المانجو
حيث تعتبر ثمار المانجو مصدر غني بالبيتا كاروتين، وهي صبغة مسؤولة عن اللون الأصفر البرتقالي للفاكهة وبيتا كاروتين هو أحد مضادات الأكسدة، وثبت أن مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو تحارب جذور السرطان.
كما تساعد المانجو على تقوية صحة ودعم القلب والأوعية الدموية وإنها مصدر كبير للمغنيسيوم والبوتاسيوم، وكلاهما مرتبطان بخفض ضغط الدم والنبض المنتظم علاوة على ذلك فإن المانجو هي مصدر مركب يعرف باسم مانجيفيرين وتشير الدراسات إلى أنه قد يكون قادرًا على تقليل التهاب القلب.
من ضمن فوائد المانجو استقرار صحة الجهاز الهضمي حيث توفر كلًا من مركبات الأميليز والألياف الغذائية التي يمكن أن تساعد الجسم على تجنب الإمساك وتساعد في إذابة الأطعمة الأخرى في المعدة وتحطيم النشويات الصعبة.
كما أن المانجو تحتوي على عناصر حمض الفوليك، والذي يستخدم في الانقسام الصحي للخلايا وتكرار الحمض النووي، ويوصي الأطباء بأن تستهلك النساء الحوامل ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا لأنه ضروري لتجنب العيوب الخلقية وحذرت الدراسة من أكل قشر المانجو في حالة الإصابة بـ حساسية الجلد تعتبر المانجو مصدر غنى بالفيتامينات وهي:
- فيتامين أ
- فيتامين سي
- فيتامين ك
- البوتاسيوم
- بيتا كاروتين
- حمض الفوليك
- الكولين
- المغنيسيوم
- السعرات الحرارية: 202
- البروتين: 3 جرام
- الدهون: 1 جرام
- الكربوهيدرات: 50 جرام
- الألياف: 5 جرام
- السكر: 45 جرام
