تساقط الشعر من أعراض كورونا المزعجة.. تعرف على طرق الوقاية
يؤثر فيروس كورونا على المصابين به أثناء وبعد انتهاء العدوى، ويعد أحد هذه الأعراض المزعجة هو تساقط الشعر، وكثيرا من الناس يعانون من هذه الحالة ويشعرون بالذعر والكآبة.
وفي المملكة المتحدة، وجد تحليل لـ 2.4 مليون مريض بكوفيد 19 أن 79 بالمائة أبلغوا عن حالات تساقط الشعر بعد كوفيد، وإذا كنت تبكي أيضًا بسبب تساقط الشعر كل يوم، فإليك بعض النصائح المتخصصة لمساعدتك على تحسين صحة شعرك ومنع تساقطه.
كيف يمكن أن يتسبب فيروس كورونا في تساقط الشعر؟
يمكن أن تتسبب الإصابة بـفيروس كورونا في حدوث تغيير في شعرك لأنه عندما يحول جسمك تنبيهه إلى مكافحة الفيروس، فإنه لا يضع الكثير من الطاقة في أشياء أقل إلحاحًا مثل نمو الشعر.
ولا يأتي التساقط المرتبط بـكورونا بأعراض في فروة رأسك مثل الاحمرار أو التقشر أو الحكة أو الحرقان، على عكس بعض حالات تساقط الشعر الأخرى.
ووجدت دراسة أن تساقط الشعر الكربي المرتبط بالفيروس (تساقط الشعر المفرط) يحدث بشكل عام من شهر إلى شهرين، بعد الإصابة بـكورونا، ووفقًا للبحث يعاني ما يصل إلى 60٪ من المصابين بـكوفيد 19 من تساقط الشعر.
الحد من التوتر
الإجهاد عامل شائع لتحفيز تساقط الشعر، وإليك كيف يحدث ذلك، تتحرك كل خصلة شعر خلال ثلاث مراحل - مرحلة نمو (طور التنامي) تستمر من ثلاث إلى ست سنوات، ومرحلة انتقالية (كاتاجين) تستمر من أسبوعين إلى أربعة أسابيع ومرحلة راحة (تيلوجين) تستمر من شهرين إلى أربعة أشهر، ويتم تساقط الشعر بعد التيلوجين.
وجميع شعيرات رؤوسنا في مراحل مختلفة من هذه الدورة، لذا فإن 10 في المائة فقط منهم سيكونون في حالة تيلوجين في المرة الواحدة.
ويمكن لحدث مرهق مثل عدوى COVID أن ينقل العديد من الشعر إلى مرحلة التيلوجين دفعة واحدة، مما سيؤدي إلى تساقط الشعر بشكل كبير بعد شهرين إلى أربعة أشهر.
جرب الأنشطة السلمية مثل التأمل وكتابة اليوميات والتمارين الرياضية لتخفيف التوتر على أساس يومي.
دور الفيتامينات في تقليل تساقط الشعر
تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في تقليل تساقط الشعر، حيث يلعب الحديد وفيتامين د والزنك وفيتامين ب دورًا مهمًا في نمو الشعر، على الرغم من أنه يمكن الحصول على كل هذه العناصر الغذائية من النظام الغذائي للفرد، إلا أنه في كثير من الأحيان يمكن أن ينقص الناس في هذه العناصر الغذائية بسبب الأمراض أو أحداث الحياة المجهدة أو الحمل أو انقطاع الطمث أو ببساطة بسبب الانشغال الشديد وعدم الاهتمام بالتغذية.
وفي مثل هذه الحالات، يمكن أن تتأكد بعض المكملات الغذائية من عدم وجود نقص في هذه العناصر الغذائية الأساسية في أي يوم، ومن المهم استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات وكذلك الالتزام بالجرعة التي نصح بها طبيبك.
نظام غذائي صحي وترطيب
يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية والحفاظ على رطوبة الجسم إلى تعزيز صحة الشعر.
ويمكنك تضمين الأسماك الدهنية في نظامك الغذائي، والتي تعد مصدرًا جيدًا للبروتين والسيلينيوم وفيتامينات ب، والتي تساعد على تعزيز صحة الشعر.
ويعتبر البيض أيضًا مفيدًا للشعر الصحي لأنه يحتوي على البروتين والبيوتين والسيلينيوم والزنك ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية، والخضار والفواكه ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل التوت والكرز والمشمش والعنب والبرتقال مليئة بالعناصر الغذائية التي تمنع تساقط الشعر، وتشمل المكسرات والبذور فيتامين هـ والزنك والسيلينيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يساعد على منع تساقط الشعر.
النوم الكاف
الحصول على قسط وافر من النوم ضروري أيضًا لمنع تساقط الشعر، كما يساعد هرمون الميلاتونين في نمو الشعر ويمنع تساقطه، ويُفرز هذا الهرمون في الدماغ ليلًا أثناء نومنا، ويمكن أن يؤثر قلة النوم أو سوء نوعية النوم على إنتاج الميلاتونين، مما قد يؤثر على صحة شعرك، وإذا كان تساقط الشعر شديدًا ولم يتحسن، فهناك العديد من العلاجات المتاحة التي يمكنك طلبها من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
