هل تعاني من عدم القدرة على التركيز؟.. قد يكون نقص هذا الفيتامين هو السبب

أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية للحفاظ على صحة أجسامنا، فإذا كانت أحماض أوميجا 3 الدهنية منخفضة، فإن ذلك يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والعقلية. 

أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 هي دهون صحية ضرورية لجسمنا، وتسمى أيضًا الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs)، والتي لها اتصال مباشر بالقلب. 

الأحماض الدهنية ضرورية لتقليل الالتهاب في الجسم، وتوجد في الأسماك الزيتية، مثل السلمون والتونة والسردين، وكذلك في بعض المصادر النباتية مثل بذور الشيا وبذور الكتان والجوز. 

هذه الأحماض الدهنية مهمة لمجموعة متنوعة من الوظائف في الجسم، بما في ذلك الحفاظ على صحة وظائف الدماغ والقلب، وتقليل الالتهاب، ولعب دور في إنتاج الهرمونات. 

وهناك ثلاثة أنواع من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وتظهر هذه الأعراض عند وجود نقص في أوميجا 3 في الجسم.

أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية للقلب

أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية للحفاظ على صحة القلب، فهي تحمي القلب من الأمراض عن طريق التحكم في الكوليسترول. 

يمكن تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية عن طريق الأحماض الدهنية مثل أوميجا 3. 

تعمل أوميجا 3 على تقليل الدهون الثلاثية وموازنة ضغط الدم. كما تقلل من تخثر الدم والالتهابات.

أعراض نقص أوميجا 3

عند نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية في الجسم، تبدأ المناعة في الضعف وتصاب بالمرض بسهولة، ويصبح الجسم غير قادر على محاربة الأمراض.

بسبب نقص أوميجا 3، قد تواجه النساء مشاكل أثناء الدورة الشهرية والحمل. ويبدأ النزيف المفرط.

عند انخفاض أوميجا 3، تصبح غير قادر على التركيز ويصبح انتباهك أقل على أي شيء.

في بعض الأحيان، يمكن أن يكون التهيج والقلق في الطبيعة بسبب نقص أوميجا 3، يغضب هؤلاء الأشخاص بسرعة كبيرة.

يؤثر نقص أوميجا 3 على وظائف الكلى، وهذا يتسبب في تراكم السموم في الجسم.

تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية أيضًا للحفاظ على صحة العينين حيث يؤدي نقصها إلى زيادة خطر الإصابة بجفاف العين وإعتام عدسة العين.

بشكل عام، يعد دمج مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية في نظامنا الغذائي أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة المثالية والوقاية من الأمراض المزمنة.

فوائد أوميجا 3 للمبايض.. تحميكِ من الولادة المبكرة

الوقت المناسب لتناول أوميجا 3.. وإليك أبرز الفوائد