فوائد الزنك للأطفال والجرعة المناسبة والأطعمة المفيدة
نستعرض لكم عبر صحة 24 فوائد الزنك المذهلة للأطفال للحفاظ على الصحة والأطعمة الغنية به حيث إن نقصه في الجسم يسبب العديد من المخاطر الصحية، منها ضعف الجهاز المناعي، وزيادة العدوى بالالتهاب الرئوي.
ومن بين المخاطر التي تلحق بك نتيجة نقص الزنك هو تأخر التئام الجروح وتساقط الشعر واضطراب الجهاز الهضمي منه الإسهال وتساقط الشعر وفقدان الشهية.
فوائد الزنك للأطفال
قال الدكتور محمد شبيب، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، إن الزنك له فوائده المذهلة للأطفال حيث يعمل على تزويد مناعة الجسم والحماية من العديد من الأمراض.
ومن ضمن فوائد الزنك يشير طبيب الأطفال إلى أنه يقوي العظام ويحفز بناء البروتينات في الجسم، كما يحمي من الإصابة بالطفح الجلدي.
ولفت إلى أن الزنك يعتبر مهما لضبط النمو بوتيرة سليمة، وكذلك لتطور الأعضاء التناسلية، حيث يعزز امتصاص الأغذية؛ وبالتالي يساعد على تسهيل الهضم.
وأوضح طبيب الأطفال أن الزنك له دور فعال في الحفاظ على الأوعية الدموية، وشفاء الطفل من نزلات البرد وفاتح شهية للأطفال.
الجرعة التي يحتاج لها الأطفال من معدن الزنك
وعن الجرعة التي يحتاج لها الأطفال من معدن الزنك، يشير إلى أنه يحتاج الطفل يوميا ما يعادل 10 ملي جرامات ويختلف حاجة الجسم للزنك من شخص لآخر حسب الحالة الصحية.
سبب نقص معدن الزنك في الجسم
وعن سبب نقص معدن الزنك في الجسم، يلفت طبيب الأطفال إلى أن هذا النقص يكون ناتجا من تناول كميات قليلة من البروتين.
الأطعمة الغنية بمعدن الزنك
وعن الأطعمة الغنية بمعدن الزنك والتي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي، يقول طبيب الأطفال إنه يمكن تناول الألبان واللحوم والبيض والأسماك وشوربة الخضار واللوبيا والمكسرات والفول السوداني والكاجو والفواكه منها الخوخ والموز والفراولة والتوت.
مخاطر تناول جرعة زائدة من الزنك
وعلى الرغم من أن عنصر الزنك مطلوب في الجسم للعديد من الفوائد فإن نسبة عالية منه تشكل خطورة على الجسم ومنها التالي:-
- التعرض للقيء المستمر والإسهال والألم في البطن
- التهاب متكرر وحمى
- النوم والخمول والتعب الشديد
- ضعف الذاكرة والتركيز
- مشكلات في الحركة واختلال توازن الجسم
