ما خطورة الإكثار من الكافيين في اليوم؟.. هذه الأعراض تهدد صحتك
إذا كنت تتناول المزيد من الكافيين في اليوم الواحد، فهناك العديد من المشاكل الصحية قد تحدث لك، فجرعة الكافيين إذا زادت عن الحد المسموح به في اليوم، تحدث مشاكل صحية وعواقب خطيرة.
وعن الأعراض التي تظهر عند تناول المزيد من الكافيين، أي حوالي 4 أكواب من القهوة على مدار اليوم، وفقا لما كشفه خبراء الصحة حسب ما جاء عبر موقع موقع غازيتا.رو، منها آلام الصدر والشعور بالغثيان.
أعراض تناول جرعة عالية من الكافيين في اليوم
وتظهر أعراض عند تناول القهوة بكميات كبيرة، مثل آلام في منطقة الصدر والشعور بالغثيان وسرعة ضربات القلب والتشنجات والشعور بالتعب والخمول والإرهاق، وضيق شديد في التنفس.
نصائح مهمة لتفادي مخاطر الكافيين
ووفقا لخبراء الصحة، فلا بد من اتباع بعض الإجراءات الوقائية لضمان الحماية من المخاطر الصحية، نتيجة الإفراط في الكافيين، والتي تتمثل في النقاط التالية:
1- ضرورة تناول الكثير من المياه على مدار اليوم.
2- ممارسة التمارين الرياضية للعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي الجيد.
3- ضرورة التخلص من الكافيين الزائد بالجسم.
4- وعند الدوخة والدوار لابد من الاستراحة ومراجعة الطبيب.
5- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
6- ضرورة الالتزام بنظام غذائي جيد غني بالبوتاسيوم والمغنسيوم.
7- وعند تناول جرعة كبيرة من الكافيين الانسب تناول الموز فهو يعمل على طرد النسبة الزائدة من الكافيين في الجسم.
مخاطر تناول جرعة عالية من الكافيين على هذه الفئات
وعن الفئات التي يحذرها الطبيب من تناول الكافيين وخاصة بجرعات عالية لكي لا تحدث مخاطر صحية، يمكن لمرضى ارتفاع الضغط تجنب الكافيين ومن لديهم مشكلة في النبض ولمن يعاني من الارق والحصوات في الكلى.
ومن الأفضل استشارة الطبيب المعالج لتحديد الكمية المناسبة من القهوة المفترض تناولها على مدار اليوم للحماية من المخاطر الصحية والتقلصات في المعدة والخمول.
عن الكمية المسموح بها من القهوة يوميا، لا يجب ألا يزيد عن حوالي 400 ملليجرام من الكافيين أي فيما يعادل من 3 لـ 4 أكواب في اليوم ليس أكثر من ذلك وفي حالة الجرعة الزائدة لابد من الفحوصات الطبية.
